冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖,，抵御冬季的寒冷,；另一方面要透氣，能及時(shí)排出運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗,。專家建議,，冬季戶外鍛煉,，人們尤其是老年人最好“三層著裝”。

　　第一層——內(nèi)層排汗層  內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣,。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷,，這是因?yàn)楹顾窳嗣薜膬?nèi)衣，無(wú)法快速地排汗,，這就加大了患感冒的可能性,。速干 型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面，使得汗水不會(huì)直接在皮膚表面蒸發(fā),，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發(fā)吸收熱量而降低,。速干型衣物多是由一 些導(dǎo)水性極強(qiáng)的材料制成。

　　第二層——中層保暖層  年輕人流行穿著的一種抓絨衣,，其實(shí)也很適合老年人鍛煉時(shí)穿著,。有的老年人認(rèn)為抓絨衣 屬于化纖面料，穿著對(duì)皮膚不好,，其實(shí)不然,。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣,，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層,，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫 的效果。它不僅保暖性佳,，而且既輕便又柔軟,，還具有快干的特點(diǎn)，因此很適合老年人外出運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著,。

　　第三層——外層阻絕防護(hù)層  冬季不 妨趕趕時(shí)髦,，穿件沖鋒衣。起風(fēng)的時(shí)候,，穿著抓絨衣無(wú)法抵御風(fēng)吹,，運(yùn)動(dòng)后容易著涼，準(zhǔn)備一件沖鋒衣可以解決這個(gè)問(wèn)題,。沖鋒衣能防風(fēng),、保暖和透氣，除了能夠?qū)?外界惡劣氣候?qū)ι眢w的影響降到最低之外,，還能夠?qū)⑸眢w產(chǎn)生的汗水排出體外,，可避免汗水凝聚于中間層，防止其降低隔熱效果,，以抵抗外界環(huán)境的低溫或冷風(fēng),。

　　冬季，穿薄的多層衣服比單層衣服有更強(qiáng)的保溫能力，而且在運(yùn)動(dòng)中感到熱時(shí),，可以脫下幾層衣服,。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品。此外,，戴帽子,、手套也能防止身體熱量丟失。(王向東)