瘦身福利期(月經(jīng)來的1-7天)

　　月經(jīng)來的1-7天就是所謂的瘦身福利期,，好好利用這段時間，就請輕松實(shí)現(xiàn)減肥的目的哦,！在瘦身福利期這段時間,，不妨減緩節(jié)食計劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,，如菠菜、海帶,、魚,、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動,。

　　瘦身超速期(月經(jīng)后的第7-14天)

　　月經(jīng)后的7-14天就是瘦身的超速期,，也就是能輕松幫助你實(shí)現(xiàn)快速減肥的黃金時段，所以,，減肥的MM要好好把握哦,！

　　瘦身平快期(月經(jīng)后的第14-21天)

　　跟瘦身超速期一樣,，平速期也是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時間段。所以,，把握好這段時間,，然后根據(jù)身體的機(jī)能狀況配合健康飲食和適量運(yùn)動，想不瘦都難哦,！

　　瘦身緩慢期(月經(jīng)后的第21-28天)

　　月經(jīng)后的21-28天是瘦身的緩慢期,，這個時候可以增加運(yùn)動量為下一個生理期的減肥計劃作準(zhǔn)備，而不用過于急于求成的拼命減肥,，否則還是會吃力不討好的,。

　　7天經(jīng)期瘦身計劃：

　　DAY1：

　　主要瘦身策略：從調(diào)整主食下手

　　第一天要注意對主食的調(diào)整，一天之中有兩頓打破正常就餐,，只以簡單應(yīng)付的方式來選擇主食的攝入量,。主食含有豐富的碳水化合物，攝入過多的話容易造成發(fā)胖,。當(dāng)然,，完成不吃的話也是不可以的餓！

　　DAY2：

　　主要瘦身策略：飯前進(jìn)行減肥操

　　早餐前先稱一下你的體重,，如果體重減少了1公斤的話,，就開始進(jìn)行加快燃脂的減肥操。盡量在結(jié)束減肥操后才吃早餐,，然后可以恢復(fù)日常的飲食,。減肥操是有氧運(yùn)動的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動之一,，堅持45分鐘即可達(dá)到充分燃脂的功效,。

　　DAY3：

　　主要瘦身策略：三餐要適量

　　第三天要注意飲食，如果不超過原來的體重,，就繼續(xù)堅持做減肥操,。另外，一日三餐要定量,，這個時候吃得過多還是會把消耗的熱量全部都“補(bǔ)回去”的哦,！

　　DAY4：

　　主要瘦身策略：堅持均衡飲食

　　均衡飲食對減肥非常重要，第四天開始,，就要進(jìn)行均衡飲食的減肥方法了,。要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和控制卡路里的攝入，飲食上盡量以清談為主,，少吃肉類多吃高纖維的蔬果類食品,。

　　DAY5：

　　主要瘦身策略：健康飲食+適量運(yùn)動

　　減肥操會幫助你繼續(xù)減少體重的哦！所以,，即使你不改變飲食,，體重還是會減少,。但是，如果你的體重有再增加的現(xiàn)象,，那就可能是飲食過量造成的,，這種情況下就要減少你的食量，管住你的大胃口了,。

　　DAY6：

　　主要瘦身策略：再次調(diào)節(jié)主食

　　如果減少了1公斤,，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。再次調(diào)節(jié)主食,，挑戰(zhàn)再減1公斤,。主食是容易讓你發(fā)胖的食物，這也就是為什么那么多的女明星會選擇不吃米飯來減肥的重要原因之一,。

　　DAY7：

　　主要瘦身策略：有效地控制食欲

　　堅持了6天的話,，你應(yīng)該也開始有些堅持不住了。但是,，這個時候更加要管住自己的嘴巴,，這是一個非常重要的過渡期，要控制好自己的食欲,，否則就會讓你之前的努力毀于一旦,，甚至?xí)屇愕臏p肥計劃失敗呢！

　　小編提示：以7天為一個周期,，一個月循環(huán)3次,。堅持以下的減肥方法，你也一定能快速變身為窈窕美人哦,！