試想想,，本來纖瘦的身段,，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞,，不言而喻,。

　　你或許會說，日常生活這么忙碌,，哪里還有時間照顧到臀部­但其實,，只要你多點注意日常生活中的細節(jié)，就可以在生活中,，一邊處理日常事務(wù),，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效,。再接合按摩保健,、飲食調(diào)節(jié)等,，可讓你輕松擁有性感美臀……

　　沐浴時，心情得到紓緩,，更是臀部健美的好時機,，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好,，容易解除肌肉酸痛,，更可消除身體的浮腫。

　　a,。放一池溫水,，坐在浴缸中，將雙腿伸直,。

　　b,。將一條腿屈起，用力將身體向前俯,，維持若10秒,，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉,。

　　要令臀部變得更纖巧,，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作,，也是只需每天花少許時間就可達到效果的,。

　　站立式

　　a。雙腿緊貼站立,，雙手按墻而立,。

　　b。將一只腳向后拉,，持續(xù)五秒后將腳放回原位,，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次,。

　　仰臥式

　　a,。雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè),。

　　b,。利用腰力引體上升，維持約5秒后,，將身體平放在地上,，重復(fù)動作15次。

　　瘦臀操 解決大臀美女煩惱

　　俯伏式

　　a,。手腳伸直伏在地上,。

　　b,。利用腰力向上拉高身體,，維持約3秒,。將動作重復(fù)做10次。