1,、疲倦不宜

　　人覺得疲倦時,，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉,，反而可能加重心肺的負(fù)擔(dān),。還有，在飽餐或酒后1小時內(nèi),、睡眠不足或劇烈運動后都不宜泡溫泉,。

　　2、時間有限制

　　由于溫泉的水溫多在38—42攝氏度,，略高于體溫,，所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次,，以免加重心臟負(fù)荷,。而且，當(dāng)身處 30攝氏度以下的環(huán)境時,，身體還可以利用對流,、輻射以及出汗3個方式進(jìn)行散熱；一旦達(dá)到36攝氏度以上,，就只能靠出汗散熱了,。但身在水中，汗水根本不能蒸 發(fā),，這就會導(dǎo)致體熱難以散發(fā),，時間泡得過長就可能導(dǎo)致中暑。

　　3,、入池有序

　　進(jìn)入溫泉池,，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30—40厘米的深度試溫,，再舀泉水淋在腿,、臂及軀干上。進(jìn)池時,，應(yīng)先站起來泡雙腿,，接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應(yīng)后,，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進(jìn)池中,。

　　4、離池要慢

　　離池時,，動作也要慢,。先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后,，再離開溫泉,。

　　5、最好再洗個澡

　　雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡,，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上,，以發(fā)揮護(hù)膚功效。但事實上,，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚,，留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸,、堿性之分,，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個澡,。

　　6,、擦干身體

　　泡完后，皮膚毛孔全部張開,，會大量出汗,，此時應(yīng)趕緊擦干身上水分，吹干頭發(fā),，以免著涼,。

　　7、補充水分

　　在高溫環(huán)境下,，身體很容易流失水分,。泡溫泉后,，必須飲用大量開水作為補充,。

　　8、稍事休息

　　泡過溫泉后，新陳代謝加快,，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動,，或喝酒、暴飲暴食,，以免加重身體負(fù)荷或消化不良,。應(yīng)稍事休息、放松以恢復(fù)體力,。

　　果酸護(hù)膚品的成分可能與溫泉水產(chǎn)生不良化學(xué)反應(yīng),，所以應(yīng)在徹底清潔身體后使用。