經(jīng)常進(jìn)行伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血,，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，增加骨密度,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，從而減少頸椎病的發(fā)生。

　　活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分開與肩同寬,，兩手臂放在身體兩側(cè),，指尖垂直向下，眼平視前方,，全身放松,。

　　活動(dòng)方法： 抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度,，并將胸腹一起向上伸,；將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì),；再緩慢向后向上縮頸,；恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。