“昨晚要應(yīng)酬,、今晚要逛街,、明晚又要看電影……”,，上班一族雖然工作繁忙，而年輕人的節(jié)目卻不少,，這樣一來(lái)差不多一日三餐都要出外吃飯,。這對(duì)于要KeepFit瘦身的女士來(lái)說,，實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒關(guān)系,，只要你記得以下要點(diǎn),，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長(zhǎng)胖！

　　在餐館吃飯如果不想愈吃愈胖,，那是否懂得選擇食物就十分重要了,，所以要吃得又飽又不會(huì)堆積脂肪，點(diǎn)菜實(shí)在是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,，個(gè)中竅門現(xiàn)在就向你一一道來(lái),！

　　多選瓜菜食物

　　“一份豬扒飯！”,、“一份回鍋肉,！”這些多肉少菜的搭配，簡(jiǎn)直是減肥人士的大敵,。其實(shí)在餐館吃飯,，最好多選擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜,、豆腐,、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇,。這是因?yàn)槭卟祟惡投怪破返臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益之余,，更能令你容易產(chǎn)生飽感,，而且熱量又低，如果再配合低油的烹煮方法,，實(shí)在是健康首選,！其實(shí)多吃瓜菜除了能吃得飽外，瓜菜還能提供豐富的纖維,、礦物質(zhì)和維他命,，價(jià)錢還較便宜呢！至于在中式飯店吃飯時(shí),，不妨選擇雜菜煲,、蒸豆腐等；在西式餐廳進(jìn)餐,，也可考慮吃雜菜,，選擇都不少呢！

　　肉類去皮減脂

　　要瘦身,，當(dāng)然要與高脂高卡食物劃清界線,，脂肪含量較高的食物就應(yīng)少吃為妙,。除了可考慮減少吃肉，一些明顯含有脂肪的食物,，如肥肉,、豬皮、雞皮,、鵝皮更是能免則免,！此外，一些西式點(diǎn)心,，如蛋糕,、酥皮西餅、牛角酥,、芝士蛋糕等,，外表雖然美味吸引，但熱量卻十分驚人,，大家切勿被它迷倒,。果仁類食物包括開心果、花生,、腰果等,，雖然脆口，但油脂含量也奇高,，大家在飯前不要狂吃呀,！

　　浸湯比煎炸好

　　除了食物本身外，同類食物的烹調(diào)方法也與你的減肥進(jìn)度息息相關(guān),。例如一碟炸豆腐與一碟清蒸豆腐的熱量就相差很遠(yuǎn),。在點(diǎn)菜時(shí)，最好避免選擇煎炸和炒的菜式,，畢竟這些菜的油分較多,，食得過多脂肪積聚，不但有損健康,，對(duì)于減肥更完全無(wú)好處,。所以最好多選擇浸湯、清蒸或別的菜式,，例如,，最好吃湯而避免炒；白灼蝦總比炸蝦好,；叉燒比炸豬扒好,。此外，在外食飯可多喝湯,，菜湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。