多運動是改善便秘的良好途徑，有研究表明,，如果每天走500米貓步(一字步)，并且長期堅持下去,，能促進排便,，可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險，需要注意的是,，有心臟病,、下肢血管病的老人要謹慎鍛煉,。