搓手

　　冬季天氣寒冷,，經(jīng)常搓擦雙手好處有二：1.搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳,，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏 運(yùn)動(dòng)或有效的保暖措施時(shí),，就容易在手指、手背,、足部,、耳廓、面頰等處出現(xiàn)凍瘡,。經(jīng)常搓搓手,，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血 液循環(huán),，從而從根本上預(yù)防凍傷和凍瘡,。2.防治感冒和呼吸道感染。經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，預(yù)防感冒,。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚 際”，是治療呼吸道病癥的有效部位,，該處脈穴豐富,，刺激它能促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化面部“三角部位”和咽,、鼻,、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫 能力。

　　搓臉

　　搓臉不但能舒展面神經(jīng)和表情肌,，更重要的是可防治面神經(jīng)炎,、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒,。面部神經(jīng)很豐 富,，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎,，出現(xiàn)口角歪斜,，下瞼外翻，甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯,。因此面部神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù),，除增強(qiáng)體質(zhì)，不讓風(fēng)寒趁虛侵 襲外,，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快,，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動(dòng)和滋養(yǎng),。與此同時(shí)，眼周的血液循環(huán)也會(huì)加快,，不僅緩解視 力疲勞,，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變,。搓臉時(shí)使鼻腔得以按摩,，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥,，因此可有效預(yù)防感冒和鼻炎,。

　　搓腳

　　每天堅(jiān)持搓腳心，持之以恒,，能起到補(bǔ)腦益腎,、益智安神、活血通絡(luò)的療效,，可以防治健忘,、失眠、消化不良,、食欲減退,、腹脹、便秘和心,、肝,、脾,、膽等臟器病 癥，同時(shí)可預(yù)防感冒,。搓腳心有以下幾種方法：1.干搓,。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次,，達(dá)到腳心發(fā)熱,；再用右手握右腳，用左手沿腳心上 下搓100次,，搓的力度大小要以自己舒適為宜,。2.濕搓。把腳放在溫水盆中,，泡到腳發(fā)紅,，再按第一種辦法搓。3.酒搓,。倒半兩左右白酒于杯中,，按第一種辦 法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒,，酒搓干了再蘸一下,，按第一種辦法兩腳心各搓100次。(吳小毛)