STEP1：腰部脂肪

　　腰部脂肪向前面移動,，雙手從后腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面,。

　　STEP2：打開雙手抓住腰部

　　抓住兩側的腰部,，將腰部多余的脂肪移動到別處。

　　STEP3：通過淋巴消滅脂肪

　　從肚臍處向下推動,，將剛才集中到此的脂肪,，通過淋巴排出。

　　STEP4：將脂肪移動到臀部

　　從腿后側向上推動,，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置,。

　　STEP5：將臀部向上提拉

　　雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉,，用潛意識記住這種感覺,，讓身體塑造臀部曲線。

　　下垂的人可以這么做——按摩讓曲線UP!UP!

　　兩只手按在同一側大腿根部,，另外一只手向上推動按摩,。做十次。然后,，換另一側繼續(xù),。

　　松軟的人可以這么做——讓肌肉蘇醒過來

　　一只手按腰,，一只手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡,。