久坐肥胖

　　平常久坐可謂是今世人最普遍的通病,；吃飽飯后就坐著看電視,，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。腰腹是最容易堆積脂肪的部位，吃完后就坐著,，怎么可能不胖呢,？

　　1.粗鹽減肥法。買幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前,，取出一杯，加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部,。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化,。

　　溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人,，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　2.走路瘦腹法,。因?yàn)檫@類肥胖是久坐造成的,，對(duì)癥下藥，就應(yīng)該多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)把這些肥肉減掉,。走路時(shí)多轉(zhuǎn)腰,，效果良好，只要維持這種走路方式,，肚子就會(huì)因此緊繃,，對(duì)預(yù)防臀部下垂也很有效果。

　　產(chǎn)后肥胖

　　1.床前俯臥撐,。這個(gè)方法大家都了如指掌了,，可是小編在這里還得再詳細(xì)說說。做法是：首先立在床邊,，兩手扶住床,，兩腳向后撤，使身體成一條直線,；然后兩前臂屈曲,，身體向下壓，停兩三秒鐘后,，兩前臂伸直,，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次,。

　　2.日常瘦腹法,。無論何時(shí)何地都保持正確的姿勢(shì)。例如，走路時(shí)放松肩部,，雙臂自然擺動(dòng),，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài),。又如,，坐在椅子上時(shí)，使下腹緊張起來,，挺起胸,，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部也挺起來,。

　　溫馨提示：因?yàn)楫a(chǎn)后要一切以安全為主,，記住不能束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦,。

　　多吃肥胖

　　很多人都會(huì)借大吃來緩解心中的壓力,，所以時(shí)常吃得過飽、吃到很撐才截止,，不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì),。

　　1.按摩減肥法。改善腹部脂肪,，首選加上按摩霜后揉捏的方法,。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓多余的水分排出體外，最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群,。

　　具體這樣做：以肚臍為中心,，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩,，先右側(cè),，后左側(cè)，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。

　　2.預(yù)防為止，防治結(jié)合,。千萬(wàn)不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯,，這樣減肥的后果會(huì)適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中,，就能防止一餐吃得過多,。其次，多吃后,，要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁,。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊,，然后攪拌至少10分鐘,，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果,。