久坐肥胖

　　平常久坐可謂是今世人最普遍的通?。怀燥栵埡缶妥措娨暎蚴沁叧粤闶尺吷暇W(wǎng)。腰腹是最容易堆積脂肪的部位,，吃完后就坐著，怎么可能不胖呢,？

　　1.粗鹽減肥法,。買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前,，取出一杯,，加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后,，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌,，也會有凸凹變化,。

　　溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人,，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　2.走路瘦腹法,。因為這類肥胖是久坐造成的,，對癥下藥，就應(yīng)該多點運動把這些肥肉減掉,。走路時多轉(zhuǎn)腰,，效果良好，只要維持這種走路方式,，肚子就會因此緊繃,，對預(yù)防臀部下垂也很有效果。

　　產(chǎn)后肥胖

　　1.床前俯臥撐,。這個方法大家都了如指掌了,，可是小編在這里還得再詳細(xì)說說。做法是：首先立在床邊,，兩手扶住床,，兩腳向后撤，使身體成一條直線；然后兩前臂屈曲,，身體向下壓,，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直,，身體向上起,，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

　　2.日常瘦腹法,。無論何時何地都保持正確的姿勢,。例如，走路時放松肩部,，雙臂自然擺動,，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài),。又如,，坐在椅子上時，使下腹緊張起來,，挺起胸,，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部也挺起來,。

　　溫馨提示：因為產(chǎn)后要一切以安全為主,，記住不能束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦,。

　　多吃肥胖

　　很多人都會借大吃來緩解心中的壓力,，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止,，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質(zhì),。

　　1.按摩減肥法。改善腹部脂肪,，首選加上按摩霜后揉捏的方法,。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量,，促進(jìn)腸胃蠕動,，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán),，讓多余的水分排出體外,，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

　　具體這樣做：以肚臍為中心,，在腹部打一個問號,，沿問號按摩,，先右側(cè)，后左側(cè),，各按摩30-50下,，每天按摩1次。

　　2.預(yù)防為止,，防治結(jié)合,。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反,。要將1天所需的熱量,，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多,。其次,，多吃后，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁,。每天喝250ml的果汁,，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘,，濃稠時加入少量水,，有增加飽腹感的效果。