我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知,，即便是你每天不吃東西,，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量,。正確的喝水方法讓你輕松減肥,，而不用再忍受節(jié)食之苦,。

　　無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話，瘦腰減肥就有了新的新望,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時間長了胃口也就小了,。

　　清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾,、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　雖然說早上喝水的選擇有很多,，但是白開水仍然是最好的選擇,。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類,，而水中的微生物已經(jīng)被殺死,。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度,，利于排尿,。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物,。也不會影響早餐食欲,。

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標準的babyfat,，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時間長了胃口也就小了,。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝,。

　　餐前喝水效果佳

　　此外,，餐前喝水,，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變,，因為有足夠的水,，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物,。

　　研究顯示,，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1。5~2小時,，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久,。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標準的Babyfat,，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。

　　那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時間長了胃口也就小了,，小肚子也就小啦！

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,，這是因為久坐,、高熱量食品造成的，而下午茶時分,，正是人覺得疲憊,、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,，當然代價就是贅肉,。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲,，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏,。

　　推薦花茶：

　　洛神花：解毒、利尿,、去浮腫,，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。口感酸酸的,，冷,、熱飲都可以。

　　陳皮：可以幫助消化,、排除胃氣,，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫,，和決明子,、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好),。

　　玫瑰花：美容養(yǎng)顏瘦身的佳品,，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌,。

　　決明子：促進胃腸蠕動,，清除體內(nèi)宿便，降低血脂,、血壓。

　　提示

　　每天多喝水有利于排毒減肥,，然而過量飲水也會危害健康,。正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,，故每日應補充水分2200毫升,，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,，才能滿足人體需要,。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。

　　不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水,。喝水過多,，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋,，導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降,。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度,，致使心臟負荷增加,。長期如此，對健康危害極大,，對貧血患者的影響尤其嚴重,。專家指出,，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”,。大量喝水,，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì),，倘若持續(xù)時間太久,，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)易疲勞,、虛弱無力,、腰酸背疼、畏冷,、心跳加快,、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣,、意識障礙和昏迷,。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫,，由于“水往低處流”,，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫,。