我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果,，殊不知，即便是你每天不吃東西,，只喝水和飲料,，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥,，而不用再忍受節(jié)食之苦,。

　　無論進(jìn)食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話，瘦腰減肥就有了新的新望,。那么最好餐前喝杯水,，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量,，時(shí)間長了胃口也就小了,。

　　清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,，能夠加速腸胃的蠕動,，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會,。

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,，又能降低血液粘稠度,，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,，身體就會排出前一夜的代謝物,。也不會影響早餐食欲。

　　餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒吃飯,，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量,，時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,，加速新陳代謝,。

　　餐前喝水效果佳

　　此外，餐前喝水,，進(jìn)食量會明顯減少,，對食物的渴望也會改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會比較喜歡蛋白質(zhì),，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示,，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1,。5~2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,，使多余的體重明顯減少,。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久,。

　　很多人都算不上肥胖,，但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來,，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯,，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋,。

　　那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感,，減少食物的攝入量,，時(shí)間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦,！

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分,，正是人覺得疲憊,、倦怠的時(shí)候,，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉,。

　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏,。

　　推薦花茶：

　　洛神花：解毒,、利尿、去浮腫,，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪,。口感酸酸的,，冷,、熱飲都可以。

　　陳皮：可以幫助消化,、排除胃氣,，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫,，和決明子,、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好),。

　　玫瑰花：美容養(yǎng)顏瘦身的佳品,，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌,。

　　決明子：促進(jìn)胃腸蠕動,，清除體內(nèi)宿便,，降低血脂、血壓,。

　　提示

　　每天多喝水有利于排毒減肥,，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升,，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升,，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量,。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右,，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢,，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定),。

　　不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水,。喝水過多，由于滲透作用,，血管里的血液會被水稀釋,，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng),，心臟必須加大工作強(qiáng)度,，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此,，對健康危害極大,，對貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出,，如果為了減肥每天大量喝水,，不出一個(gè)月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水,，身體必須借著尿液將多余的水分排出,，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久,，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋,。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力,、腰酸背疼,、畏冷、心跳加快,、皮膚失去彈性等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣,、意識障礙和昏迷。另外,，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫,，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,，造成腰部和下肢水腫,。