如何在短時間內(nèi)快速減肥成功,？這是一套非常有效的午餐食譜,，能在2周急減14斤,。別再猶豫了,，立即行動吧,！窈窕身材即刻就有,。吃得健康,，減肥才是健康的！

　　午餐喝湯瘦身

　　第1-3天

　　午餐：

　　水煮菜1碗或生菜沙拉一份,，可用醋和鹽粒調(diào)味,，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合,。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿卜湯DIY：材料：青,、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀),；蜜棗(洗凈,、去核、稍浸泡),；瘦(洗凈,，不用切)；陳皮(少許,，浸透洗凈),。做法：將陳皮加水放入煲內(nèi),，旺火燒滾，然后將所有材料放入,，再煲滾后改用小火煲約三小時即可,。

　　瘦身粥1～2碗

　　如薏米粥、麥片粥,、荷葉粥等,，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化,；荷葉粥具有減肥功效,。

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：

　　也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干,，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振,。把瘦身課程表堅持下去吧,！

　　第4-7天

　　午餐：

　　這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量,，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用,，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,，多喝開水也是必須的步驟,。

　　第8-10天

　　午餐：

　　清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥,、麥片粥,、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫,；麥片粥可促進腸胃消化,；荷葉粥具有減肥功效。)

　　第11-14天

　　這幾天進食同4-7天,。