1.每秒一步減肥法。運動生理學(xué)家經(jīng)研究認為,，散步雖可減肥，但要掌握時間和頻率,；吃完飯40～50分鐘后,，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節(jié)奏模式。除此之外,，若吃完飯2.5小時左右后以略快于前的速度再追加散步6分鐘,，則體內(nèi)熱量時消耗最快，極利減肥,。

　　2.背棍揉穴減肥法,。女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處,，在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個有減肥功效的穴位,，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍,，放在腰背后面,，借助雙臂后伸自然彎并消耗其中大量的葡萄糖等營養(yǎng)成分。因此,，多動腦筋可以強化體內(nèi)新陳代謝,，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收,。

　　3.堅定信念減肥法,。堅定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質(zhì)逐漸增強,，能力減肥打下良好的基礎(chǔ),。若以視覺影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片,，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等,，減肥效果更佳。

　　4.“美學(xué)元素”減肥法,。美學(xué)生理學(xué)是國外最新興起的交叉學(xué)科,，主要研究色調(diào)、線條等“美學(xué)元素”對人體生理的影響,。其中有一個觀點是柔和低調(diào)的深色,，如墨綠、深藍、灰色,、咖啡色,、土紅等可抑制人體食欲。若使用上述顏色做成的餐桌臺布,、食品包裝袋,、餐具可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達到減肥目的。

　　5.適量飲水減肥法,。適量飲水或適當增加飲水量幾星期后,，人體膀胱就能適應(yīng)而增加排尿量，減少排尿次數(shù),。這樣,，肥胖者體內(nèi)的水分便不會因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內(nèi)的脂肪也不會因同樣原因而無法通過強化的新陳代謝而消耗出去,。

　　6.增食食酷減肥法,。除了烹調(diào)菜肴時適當多加食醋外，利用食醋泡制醋豆,、醋花生,、醋棗等既可更換口味，軟化血管,，增加營養(yǎng),，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達到減肥的有意識地改變自己的飲食結(jié)構(gòu),，多吃些米飯,，對減肥或許大有益處。

　　7.孤獨進食減肥法,?？茖W(xué)研究表明，人們在“獨自進餐”時的食欲比“團體聚餐”時要差許多,，而且團體的人數(shù)越多,，規(guī)模越大，氣氛越熱烈,，越能刺激人體的食欲,。為此，對于難于自控飯量的減肥者,，若能在家中開辟一個窄小區(qū)域,，孤獨進食，而且不看書不看電視,，不聽廣播和音樂,，在一種安寧的氣氛上進食,，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過度興奮,，食欲也能得到良好的正常的控制,。

　　8.改變食譜減肥法。若想科學(xué)減肥,，宜把注意力從限制進食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié)構(gòu)上來,。比如平日愛吃零食，則應(yīng)逐漸過渡到按時吃飯,，那怕按時間少吃多餐,，也比無時間限制的亂吃零食強得多。如果愛吃甜食,，可將口味慢慢調(diào)成愛吃酸的、辣的等各種風(fēng)味的食品,。通過改變食譜,，將一些低脂肪、高能量,、維生素含量高的食品如精瘦肉,、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看,，麻煩吃的似乎比容易吃的營養(yǎng)更豐富,，理應(yīng)多吃一些。不過,，麻煩吃的食品因費時費力都有拖延進餐時間的共性,，而拖延時間在生理上易產(chǎn)生飽足感，使得進食者費時不少,，下肚不多,。若配清淡口味，則可無形中限制進食量,，而達到減肥或預(yù)防增胖的目的,。

　　9.細嚼慢咽減肥法。有些減肥者腸胃的消化,、吸收功能較強,，因此吃起飯來狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務(wù),，無形中增大了飯量,。針對這種情況，將進食速度放慢,，吃飯時間延長,，吃時細嚼慢咽,，細細品味食品的滋味，不僅吃相斯文,，還可無形中限制進食量,，至少比大吃大喝，快速下咽要有所節(jié)制,，而節(jié)制對減肥可起到積極的作用,。有科學(xué)家通過實驗認為，讓肥胖者吃飯時細嚼慢咽,，可減肥1.5～3.5公斤,，這種無任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

　　這就是今天為大家推薦的另類減肥法,，灰色餐具助減肥,，改變餐具顏色及改變飲食方式有效幫助我們成功減肥。