1.每秒一步減肥法,。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為,，散步雖可減肥,，但要掌握時(shí)間和頻率,；吃完飯40～50分鐘后,，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節(jié)奏模式,。除此之外,，若吃完飯2.5小時(shí)左右后以略快于前的速度再追加散步6分鐘,，則體內(nèi)熱量時(shí)消耗最快，極利減肥,。

　　2.背棍揉穴減肥法,。女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處,，在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個(gè)有減肥功效的穴位,，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍,，放在腰背后面,，借助雙臂后伸自然彎并消耗其中大量的葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分。因此,，多動(dòng)腦筋可以強(qiáng)化體內(nèi)新陳代謝,，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收,。

　　3.堅(jiān)定信念減肥法,。堅(jiān)定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質(zhì)逐漸增強(qiáng),，能力減肥打下良好的基礎(chǔ),。若以視覺(jué)影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片,，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等,，減肥效果更佳。

　　4.“美學(xué)元素”減肥法,。美學(xué)生理學(xué)是國(guó)外最新興起的交叉學(xué)科,，主要研究色調(diào)、線條等“美學(xué)元素”對(duì)人體生理的影響,。其中有一個(gè)觀點(diǎn)是柔和低調(diào)的深色,，如墨綠、深藍(lán),、灰色,、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲,。若使用上述顏色做成的餐桌臺(tái)布,、食品包裝袋、餐具可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達(dá)到減肥目的,。

　　5.適量飲水減肥法,。適量飲水或適當(dāng)增加飲水量幾星期后，人體膀胱就能適應(yīng)而增加排尿量，減少排尿次數(shù),。這樣,，肥胖者體內(nèi)的水分便不會(huì)因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內(nèi)的脂肪也不會(huì)因同樣原因而無(wú)法通過(guò)強(qiáng)化的新陳代謝而消耗出去,。

　　6.增食食酷減肥法,。除了烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)多加食醋外，利用食醋泡制醋豆,、醋花生、醋棗等既可更換口味,，軟化血管,，增加營(yíng)養(yǎng)，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪,，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達(dá)到減肥的有意識(shí)地改變自己的飲食結(jié)構(gòu),，多吃些米飯，對(duì)減肥或許大有益處,。

　　7.孤獨(dú)進(jìn)食減肥法,。科學(xué)研究表明,，人們?cè)?ldquo;獨(dú)自進(jìn)餐”時(shí)的食欲比“團(tuán)體聚餐”時(shí)要差許多,，而且團(tuán)體的人數(shù)越多，規(guī)模越大,，氣氛越熱烈,，越能刺激人體的食欲。為此,，對(duì)于難于自控飯量的減肥者,，若能在家中開(kāi)辟一個(gè)窄小區(qū)域，孤獨(dú)進(jìn)食,，而且不看書不看電視,，不聽(tīng)廣播和音樂(lè)，在一種安寧的氣氛上進(jìn)食,，那么,，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過(guò)度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制,。

　　8.改變食譜減肥法,。若想科學(xué)減肥，宜把注意力從限制進(jìn)食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié)構(gòu)上來(lái),。比如平日愛(ài)吃零食,，則應(yīng)逐漸過(guò)渡到按時(shí)吃飯，那怕按時(shí)間少吃多餐，也比無(wú)時(shí)間限制的亂吃零食強(qiáng)得多,。如果愛(ài)吃甜食,，可將口味慢慢調(diào)成愛(ài)吃酸的、辣的等各種風(fēng)味的食品,。通過(guò)改變食譜,，將一些低脂肪、高能量,、維生素含量高的食品如精瘦肉,、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看,，麻煩吃的似乎比容易吃的營(yíng)養(yǎng)更豐富,，理應(yīng)多吃一些。不過(guò),，麻煩吃的食品因費(fèi)時(shí)費(fèi)力都有拖延進(jìn)餐時(shí)間的共性,，而拖延時(shí)間在生理上易產(chǎn)生飽足感，使得進(jìn)食者費(fèi)時(shí)不少,，下肚不多,。若配清淡口味，則可無(wú)形中限制進(jìn)食量,，而達(dá)到減肥或預(yù)防增胖的目的,。

　　9.細(xì)嚼慢咽減肥法。有些減肥者腸胃的消化,、吸收功能較強(qiáng),，因此吃起飯來(lái)狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務(wù),，無(wú)形中增大了飯量,。針對(duì)這種情況，將進(jìn)食速度放慢,，吃飯時(shí)間延長(zhǎng),，吃時(shí)細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)品味食品的滋味,，不僅吃相斯文,，還可無(wú)形中限制進(jìn)食量，至少比大吃大喝,，快速下咽要有所節(jié)制,，而節(jié)制對(duì)減肥可起到積極的作用。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為,，讓肥胖者吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,，可減肥1.5～3.5公斤，這種無(wú)任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

　　這就是今天為大家推薦的另類減肥法,，灰色餐具助減肥,，改變餐具顏色及改變飲食方式有效幫助我們成功減肥。