一個“忙”字,，讓不少上班族遠離了健身運動,。但不論多忙,，工作間隙，1分鐘的時間總還是抽得出來,。這里就教你幾節(jié)1分鐘放松操,，輕而易舉達到身心保健的效果。

　　1.雙手捂耳朵,，手指彈腦袋,，10—20次，可促進大腦血液循環(huán),?；蛞允钢付禽p輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細血管,，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié),，緩解疲勞緊張。

　　2.扯耳朵,。用食指中間關節(jié)和大拇指捏住耳垂,，往下扯拉，每天扯18下,。而后可用大拇指指肚和食指關節(jié)捏住耳輪,，往下捋，兩手同時,，各18下,。

　　3.眨眼。對著電腦看15—20分鐘后,，起身遠眺窗外的景觀,，眼睛用力向下眨,，可滋潤眼睛，緩解視疲勞,。

　　4.轉(zhuǎn)脖子,。左右轉(zhuǎn)頭，眼睛同時隨著頭轉(zhuǎn)動,，身體保持直立,，肩膀放松。

　　5.搓臉,。先將兩手搓熱,，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止,。每次3—5分鐘,，幫助面部血液循環(huán)。

　　6.伸懶腰,。伸懶腰可以加深呼吸,，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開立,，與肩同寬,，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀,，后伸作揚眉吐氣狀,。

　　7.雙臂牽引。突然感到頸部酸痛,，或肩背部及上肢有放射痛時,，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部,，之后將頭后仰,，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘,，連續(xù)3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用,。

　　8.揉肚子。消化功能不好還必須常坐辦公室的人,，可在下午1—3點用手微揉肚子,，每次按摩以36次—60次為宜?！?br />