一個(gè)“忙”字，讓不少上班族遠(yuǎn)離了健身運(yùn)動(dòng),。但不論多忙,，工作間隙，1分鐘的時(shí)間總還是抽得出來(lái),。這里就教你幾節(jié)1分鐘放松操,，輕而易舉達(dá)到身心保健的效果。

　　1.雙手捂耳朵,，手指彈腦袋,，10—20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán),?；蛞允钢付禽p輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié),，緩解疲勞緊張。

　　2.扯耳朵,。用食指中間關(guān)節(jié)和大拇指捏住耳垂,，往下扯拉，每天扯18下,。而后可用大拇指指肚和食指關(guān)節(jié)捏住耳輪,，往下捋，兩手同時(shí),，各18下,。

　　3.眨眼。對(duì)著電腦看15—20分鐘后,，起身遠(yuǎn)眺窗外的景觀,，眼睛用力向下眨，可滋潤(rùn)眼睛,，緩解視疲勞,。

　　4.轉(zhuǎn)脖子。左右轉(zhuǎn)頭,，眼睛同時(shí)隨著頭轉(zhuǎn)動(dòng),，身體保持直立，肩膀放松,。

　　5.搓臉,。先將兩手搓熱,，然后用兩手掌在面部上下揉搓,，直到臉上發(fā)熱為止,。每次3—5分鐘，幫助面部血液循環(huán),。

　　6.伸懶腰,。伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢,。正確做法是：兩腿開(kāi)立,，與肩同寬，雙手叉腰或舉高,，前屈作深度鞠躬狀,，后伸作揚(yáng)眉吐氣狀。

　　7.雙臂牽引,。突然感到頸部酸痛,，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉,，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部,，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘,，連續(xù)3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用,。

　　8.揉肚子。消化功能不好還必須常坐辦公室的人,，可在下午1—3點(diǎn)用手微揉肚子,，每次按摩以36次—60次為宜?！?br />