北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民指出，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體的能量消耗,，至于消耗的是什么能源物質(zhì)就要看從事的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。一般來(lái)說(shuō),，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的能源物質(zhì)主要是脂肪,。

　　那么，如何衡量運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢,？中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到人最大心率(最大心率=220-實(shí)際年齡)的60%~75%,；時(shí)間以30分鐘到一小時(shí)為佳，運(yùn)動(dòng)頻率最好是每周4~5次或以上,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一次是最好的生活習(xí)慣,。