為了比較有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑)和抗阻力訓(xùn)練(如舉重)的減肥效果,，美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員進(jìn)行了為期8個(gè)月的研究,，參與調(diào)查的人都超重且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，年齡在18~70歲之間,。其中,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人每周慢跑20公里，屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),；而參加抗阻力訓(xùn)練的人每周舉重3次,、每次3遍，每遍8~12次,。

　　然后,，研究人員檢測(cè)這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能顯著減少腹部脂肪,，并能改善由此帶來(lái)的心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。而舉重就沒(méi)有這樣的效果,，但卻能夠增強(qiáng)力量和減輕體重,。因此，如果要減肥,，擺脫腹部贅肉,，有氧運(yùn)動(dòng)是更好的選擇。