動起來，運動的女人最美麗,。下面兩種鍛煉方法,，更有助于女性強骨健身,。

　　大樹操幫女性強壯脊柱

　　方法：站姿，兩腳并起,，腳后跟離地,，雙手手指用力張開，兩臂平行從兩耳側(cè)向上用力伸,，同時仰頭,。每天做3次，每次持續(xù)1分鐘左右,。這個方法也適用于兒童,，利于兒童長身高。

　　頸椎不好可模擬“時刻”

　　方法：兩手側(cè)平舉,，兩臂呈現(xiàn)9點一刻狀,，即伸展的兩臂平行于地面。之后同時抬高兩臂,，讓兩臂的角度呈現(xiàn)時鐘里的10點10分角度,。這個動作每天做4次，每次重復50下,。不但對脊柱尤其是頸椎健康有利,，還有美容、減肥效果,。