訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西：因?yàn)榭崭瑰憻捜菀自斐蛇\(yùn)動性貧血,。運(yùn)動前喝杯果汁,，或者吃個香蕉,，能讓你體力更充沛，但不建議吃垃圾食品,。

　　注意身體位置：要站在跑帶的中間部位,，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去,，當(dāng)然,，也不要跑偏。

　　從走步開始：建議從4~6公里/小時的走步速度開始,，逐漸過渡到跑步,。此外,，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好,。

　　慢慢停下來：雖然你努力向前邁步,，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑,，所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈,，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。