腹部肥胖的人可運用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時腹部要充分膨脹,，呼氣時腹部則需要收縮,，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，增加肺活量。

　　進(jìn)行收腹步行時應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸,，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實,。剛開始采用這一方法時會不太習(xí)慣，但只要隨時提醒自己收腹步行,，就能很好地達(dá)到減肥目的,。這樣堅持幾個星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢也會更優(yōu)美,。李明雅