我今年已83歲了,，盡管年事已高,，但依然身體硬朗，精神矍鑠,。常常有人問我快樂健身的秘訣是什么,？我自嘲道，是“三大運(yùn)動”,，確保了我健康的體魄,。這“三大運(yùn)動”，就是滾鐵環(huán),、抽陀螺,、踢毽子。

　 　每每人們看到我這耄耋老人別具一格的運(yùn)動方式,，都親切地叫我是“老玩童”,。其實(shí)，這“三大運(yùn)動”,，過去都是一種兒童愛玩的游戲,，而如今，卻被我“拿 來”,，為己所用,。當(dāng)我在運(yùn)動中，似乎穿過時空隧道,，進(jìn)入到返老還童的一種意境,，心情得到釋放，精神得到澄澈,，心靈得到愉悅,，達(dá)到物我兩忘的境界。英國哲學(xué) 家羅素在《如何度過晚年》一文中曾寫道：“一個人如果對自己身外的事物有濃厚的興趣,，并從事適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，那么他的晚年生活就可能過得更好。”的確,，選擇一 種以自己生活興趣為基礎(chǔ)的運(yùn)動方式,，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正,，才情更加煥發(fā),，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長桑榆之志,。

　　滾鐵環(huán)

　 　我每天滾鐵環(huán)約一個小時左右,。不管是坡路、平路,、彎路,，鐵環(huán)在我手里是一馬平川。在滾鐵環(huán)時,，重點(diǎn)是把握三個環(huán)節(jié),，一是腰部。向前傾斜30度,，可以使腰 部的韌性,、張力得到加強(qiáng),；二是手腕。手握鐵鉤,，手腕張馳有度,，力量得到加強(qiáng)；三是眼睛,。兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向,，隨鐵環(huán)的變化而變化，使眼睛得到運(yùn)動,， 延緩了視力減退,。在滾鐵環(huán)時，自己掌握著鐵環(huán)的速度,，快慢緩急,，盡在 自控中。

　　抽陀螺

　　我每天抽陀螺在一個小時左右,。 選擇一塊平整的水泥地面,，先蹲下，將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來,，然后,，揮舞著皮鞭，不停地抽打它,。在抽陀螺時,，主要是使用手的臂力，腿部的站力,，上下?lián)]舞,，不停地挪 動著身體，達(dá)到血脈暢通的效果,。時間長了,，手臂不酸，腿部有力,，呼吸順暢,，心情快樂無比。

　　踢毽子

　　在踢毽子時,，開始一 分鐘只能踢十幾個,，時間長了，越踢越多,，現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個,。我可以雙腳左右踢，還能利用頭部,、肩部,、胸部,、背部、膝蓋等部位踢出花樣來,，前仰后 合,，左騰右挪，曲張伸縮,，達(dá)到一種隨心所欲,，毽我交融的境地,。踢毽,，講究的是氣、神,、韻相結(jié)合,，調(diào)動了全身筋骨。

　　由于我長期堅(jiān)持“三大 運(yùn)動”,，我的頸椎病,、關(guān)節(jié)炎、高血壓等病狀都得到很大的緩解改善,，也沒有了明顯的不適,，身體愈發(fā)顯得硬朗、敏捷,，無論是赤日炎炎,，還是數(shù)九寒冬，我每天精 神飽滿,，兩腳輕快,，忘卻了煩惱和憂慮。同時,，“三大運(yùn)動”不僅強(qiáng)健了我的身體,，還給我晚年的生活增添了無窮樂趣。一些人常常前來觀賞,、助陣,、參與我的“三 大運(yùn)動”，因此,，我也結(jié)交了許多朋友,，互相交流，共途友情,，真是其樂無窮,。（李良旭）