(1) 不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食,；

　　(2) 由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛(ài)每天光顧快餐店,，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,，因此挑選食物時(shí)要小心,；

　　(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣,，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康,；

　　(4) 外出吃飯時(shí),，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康；

　　(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣,，例如魚(yú)汁,，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì),，其中2/3是脂肪,，因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上；

　　(6) 多油,、多鹽,、多糖、多芡汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例,，但長(zhǎng)此下去不利于健康,，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜,、多纖維為飲食大前提,；

　　(7) 不少人愛(ài)隨意進(jìn)食，但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的,，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣,；

　　(8) 由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限,，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康著想,，進(jìn)餐速度不可快,。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi)；

　　(9) Office Ladies常喝高糖飲品,，例如紙包飲品,，其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò)，例如綠茶,、烏龍茶,；

　　(10) 飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪,，飯后散步可有助消化,。