身體保持平衡,，以前腳尖為重心點，后腳跟跟著抬起來,，慢慢提高,，有節(jié)奏地重復這個動作,，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了,。

　　找一個東西輔助,，保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪,，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。

　　這個看似簡單的小運動,，不僅可以活動四肢和大腦,，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度引起頭暈的毛病,。

　　男人踮著腳尖小便,，可以起到強腎的功能；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地,，踮一踮,，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果,。

　　專家認為,，一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿,，還能達到強精補腎的作用,。