十月懷胎,，一朝分娩,，多數(shù)女性存在著產(chǎn)后發(fā)胖的情況,，馮特母嬰會(huì)所產(chǎn)后恢復(fù)專家王雪霞提醒各位新媽媽，產(chǎn)后正確瘦身,，能讓體形盡快恢復(fù),，但如果不當(dāng)瘦身，不但會(huì)影響母親健康的恢復(fù),，也會(huì)影響哺乳,。她為大家指出了最常見(jiàn)的三種產(chǎn)后護(hù)理誤區(qū),。
誤區(qū)一 產(chǎn)后虛導(dǎo)致的肥胖，要靠節(jié)食來(lái)減肥和恢復(fù)
產(chǎn)后肥胖由三種原因?qū)е拢?/p>
第一,，孕期激素水平的增加,，脂肪儲(chǔ)存量增加，而這種增加是為了產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備的正常增加,，但是也有些孕婦認(rèn)為孕期大吃大喝是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，其實(shí)，過(guò)量的動(dòng)物性食物的攝入,，超過(guò)了機(jī)體的需要量時(shí)，容易引起消化不良,。
第二,，由于孕前身體就比較虛弱，消化系統(tǒng)功能欠佳,，長(zhǎng)期喝碳酸飲料,，攝入動(dòng)物性食物、油脂和甜食過(guò)多,，所生長(zhǎng)的地區(qū)比較寒冷,，經(jīng)常吃冰鎮(zhèn)食物，不運(yùn)動(dòng)等,。
第三,，由于分娩時(shí)大量失血，內(nèi)分泌激素水平下降,，而產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng),，代謝能力低下。
從以上種種原因來(lái)看,，依靠單純的節(jié)食是不能達(dá)到體形恢復(fù)目的的,。要想在產(chǎn)后使體形恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，需要找到原因,，有針對(duì)性地改善營(yíng)養(yǎng)和生活方式,。
飲 食上，先期要吃能當(dāng)種子的食物,，如小麥,、玉米、黑米,、小米,、板栗、核桃等,；要吃容易消化的食物,，如粥類,、魚(yú)蝦類、蛋羹,、雞翅等,；要吃能“養(yǎng)”的食物，不吃 寒涼的食物,，如西瓜,、貝殼類、蟹類,、冰激凌類等,；少吃不易消化的食物，并注意烹調(diào)方法對(duì)消化系統(tǒng)的影響,，如牛羊肉及其筋,；等到消化系統(tǒng)逐步增強(qiáng)后，要補(bǔ)充 一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，多以燉的方式加工,，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺,，慢慢培養(yǎng)代謝能力,。
節(jié)食只能使血液來(lái)源少而加重血虛現(xiàn)象，使身體代謝能力更差,，肥胖加劇,。
誤區(qū)二 消化吸收好會(huì)更加肥胖
在 日常生活中經(jīng)常見(jiàn)到一些消化系統(tǒng)異常的現(xiàn)象，比如說(shuō)一些慢性腹瀉,、慢性胃病,、便秘、腹脹,、口中無(wú)味,、不知饑飽的人，當(dāng)我們建議她要改善這些現(xiàn)象時(shí),，她卻 說(shuō),，消化吸收好了不是更肥胖嗎？這種觀點(diǎn)具有一定的代表性,。我們一定要明白,，是身體的虛弱才會(huì)導(dǎo)致肥胖，比如年輕人代謝能力強(qiáng),，很少有肥胖者,，而超過(guò)50 歲的人，代謝能力逐漸虛弱，肥胖者居多,。而代謝能力強(qiáng)的最主要原因是氣血充足,，氣血的主要來(lái)源靠的是被消化的食物。消化系統(tǒng)衰弱,，會(huì)使食物消化不完全,，我 們明明吃的食物營(yíng)養(yǎng)很豐富，但沒(méi)有轉(zhuǎn)化為身體需要的養(yǎng)分,，堆積日久就會(huì)肥胖,。而當(dāng)代謝能力正常，消化能力也強(qiáng),，就會(huì)將這些沒(méi)有分解的食物消化分解排出體 外,。所以，減肥要從改善消化系統(tǒng)著手,。
誤區(qū)三 選擇單一的減肥方式就可以達(dá)到減肥效果
身體的恢 復(fù),，是靠影響健康的各種因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃著營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，一方面熬夜，一方面采取各種減肥手段,，一方面吃冰鎮(zhèn)飲料,，健康減肥 的效果是很小的，甚至比原來(lái)還胖,。所以,，健康的減肥方法是各種健康生活方式的結(jié)合。當(dāng)身體恢復(fù)的時(shí)候,，你便想運(yùn)動(dòng),，而運(yùn)動(dòng)也會(huì)使你代謝能力增加從而促進(jìn)減 肥速度，這是一個(gè)良性循環(huán),。無(wú)論選擇哪種方法進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù),，最重要的還是生活方式的配合，做到均衡飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、心情愉快。