十月懷胎，一朝分娩,，多數(shù)女性存在著產(chǎn)后發(fā)胖的情況,，馮特母嬰會所產(chǎn)后恢復(fù)專家王雪霞提醒各位新媽媽，產(chǎn)后正確瘦身,，能讓體形盡快恢復(fù),，但如果不當瘦身，不但會影響母親健康的恢復(fù),，也會影響哺乳,。她為大家指出了最常見的三種產(chǎn)后護理誤區(qū)。

　　誤區(qū)一 產(chǎn)后虛導致的肥胖,，要靠節(jié)食來減肥和恢復(fù)

　　產(chǎn)后肥胖由三種原因?qū)е拢?/p>

　　第一,，孕期激素水平的增加，脂肪儲存量增加,，而這種增加是為了產(chǎn)后泌乳做準備的正常增加,，但是也有些孕婦認為孕期大吃大喝是補充營養(yǎng)，其實,，過量的動物性食物的攝入,，超過了機體的需要量時，容易引起消化不良,。

　　第二,，由于孕前身體就比較虛弱，消化系統(tǒng)功能欠佳,，長期喝碳酸飲料,，攝入動物性食物、油脂和甜食過多,，所生長的地區(qū)比較寒冷,，經(jīng)常吃冰鎮(zhèn)食物，不運動等,。

　　第三,，由于分娩時大量失血，內(nèi)分泌激素水平下降,，而產(chǎn)后調(diào)理不當,，代謝能力低下。

　　從以上種種原因來看,，依靠單純的節(jié)食是不能達到體形恢復(fù)目的的,。要想在產(chǎn)后使體形恢復(fù)到原來的狀態(tài)，需要找到原因,，有針對性地改善營養(yǎng)和生活方式,。

　　飲 食上,，先期要吃能當種子的食物，如小麥,、玉米,、黑米、小米,、板栗,、核桃等；要吃容易消化的食物,，如粥類,、魚蝦類、蛋羹,、雞翅等,；要吃能“養(yǎng)”的食物，不吃 寒涼的食物,，如西瓜,、貝殼類、蟹類,、冰激凌類等,；少吃不易消化的食物，并注意烹調(diào)方法對消化系統(tǒng)的影響,，如牛羊肉及其筋,；等到消化系統(tǒng)逐步增強后，要補充 一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，多以燉的方式加工,，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺,，慢慢培養(yǎng)代謝能力,。

　　節(jié)食只能使血液來源少而加重血虛現(xiàn)象，使身體代謝能力更差,，肥胖加劇,。

　　誤區(qū)二 消化吸收好會更加肥胖

　　在 日常生活中經(jīng)常見到一些消化系統(tǒng)異常的現(xiàn)象，比如說一些慢性腹瀉,、慢性胃病,、便秘、腹脹,、口中無味,、不知饑飽的人,，當我們建議她要改善這些現(xiàn)象時,，她卻 說，消化吸收好了不是更肥胖嗎？這種觀點具有一定的代表性,。我們一定要明白,，是身體的虛弱才會導致肥胖，比如年輕人代謝能力強,，很少有肥胖者,，而超過50 歲的人，代謝能力逐漸虛弱,，肥胖者居多,。而代謝能力強的最主要原因是氣血充足，氣血的主要來源靠的是被消化的食物,。消化系統(tǒng)衰弱,，會使食物消化不完全，我 們明明吃的食物營養(yǎng)很豐富,，但沒有轉(zhuǎn)化為身體需要的養(yǎng)分,，堆積日久就會肥胖。而當代謝能力正常,，消化能力也強,，就會將這些沒有分解的食物消化分解排出體 外。所以,，減肥要從改善消化系統(tǒng)著手,。

　　誤區(qū)三 選擇單一的減肥方式就可以達到減肥效果

　　身體的恢 復(fù)，是靠影響健康的各種因素一起改善才可以有效果的,。如果你一方面吃著營養(yǎng)豐富的食物,，一方面熬夜，一方面采取各種減肥手段,，一方面吃冰鎮(zhèn)飲料,，健康減肥 的效果是很小的，甚至比原來還胖,。所以,，健康的減肥方法是各種健康生活方式的結(jié)合。當身體恢復(fù)的時候,，你便想運動,，而運動也會使你代謝能力增加從而促進減 肥速度，這是一個良性循環(huán),。無論選擇哪種方法進行產(chǎn)后恢復(fù),，最重要的還是生活方式的配合，做到均衡飲食,、適當運動,、心情愉快,。