1.做高抬腿運動

　　清晨起床后,，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,，每組一分鐘,，每做完一組可以休息一會,。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,，它很好地運動到大腿上的肌肉,，促進腿部脂肪的燃燒。

　　2.飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動,，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的,。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯,，這樣可以讓你站一會,。你知道嗎？飯后站半個小 時可以防止脂肪積累在你下半身,。如果你有時間的話,，可以飯后出去散個步。“飯后走一走,，活到99”,，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量,，達到 瘦大腿的目的,，并且讓自己變得更加健康。

　　3.洗澡時按摩一會

　　每次沐浴的同時一定要是站著洗,，這樣還可幫助你消耗更多的熱量,。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部,；然后換冷水沖洗兩分鐘,，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,，可以很好地促進大腿的血液循環(huán),，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的,。

　　4.騎腳踏車

　　騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,，有趣還能減肥，一舉兩得,?？臻e的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,，因為騎腳踏 車可以很好地減掉大腿的贅肉,。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉,，上面多余的脂肪就會很容易消失了,。