1.最無知傻事：我蹦、我跳,、我運動減肥,！

　　“運動減肥肯定沒錯吧？我現(xiàn)在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌”,！

　　強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量,，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖提供,；運動時全身大多數(shù)的肌肉都參與,；運動強度在低、中等之間,，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長,。如快走、慢跑,、健身操,、游泳、騎自行車和各種球類運動等,。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速,、劇烈、爆發(fā)的運動,。如賽跑,、舉重、投擲,、跳高,、跳遠、拔河等,。想減肥的mm,，當然多做“有氧運動”啦！

　　2.最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦,！

　　“吃素瘦身有什么可以懷疑的,？我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些,，我會多放一些油來炒菜,，這樣的話,，味道也是很不錯的呀”！

　　強力糾錯：素食已成為一個熱門話題,，不少人認同食素可以減肥,。素食，如蔬菜,、水果,、五谷等，與同等重量的動物性食物比較,，其熱量是較低的,。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗,，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉,，并不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物,，比如炸春卷,、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　小心：油比肉產(chǎn)生的熱量還要高,！1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之后也就剩了八兩,。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類,，不能達到減肥的目的。

　　3.最安慰傻事：“多餐”就能減肥,！

　　“我早就聽說少食多餐可以減肥,，那樣的話，就不會將胃撐大了,，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐”,。

　　強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài),，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的,，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”,，嘴不得閑地吃,，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大,，結(jié)果不言自明,。

　　4.最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法

　　“為什么不去吸脂呢？我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù),，效果好極了,！沒有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了”。

　　強力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥,，認為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒,，而且不反彈，多棒呀,！但是你身上皮下的脂肪被拿走了,，內(nèi)臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法,，暫時成就了你的好體形,，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。

　　“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的,，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā),，并不適合大面積減肥。對于身體過于肥胖者,，應(yīng)該在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過適量的運動，來達到健康減肥的目的,。