人體每天至少應(yīng)從飲食中補充2200毫升的水,，不要等到口渴了才喝水。喝水雖然人人會,，但如何喝水才算“科學(xué)”,？

　　1、喝什么,？

　　新鮮的白開水是最佳選擇,。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,，而開水中的鈣,、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,，含鈣,、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。

　　有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,，于是晨起就喝淡鹽水,，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為,，人在整夜睡眠中未飲滴水,，然而呼吸、排汗,、泌尿卻仍在進行中,，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長,。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝果汁,、可樂、汽水,、咖啡,、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,，在代謝中會加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致皮膚暗淡,。而另一些飲料有利尿作用,，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求,，反而造成皮膚缺水,。

　　2、什么溫度最適宜,？

　　有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,，覺得這樣最提神,。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的,，因為此時胃腸都已排空,，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘,，內(nèi)分泌失調(diào),，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳,，天冷時可喝溫開水,，以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫,、涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好,，皮膚亮澤,，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性,。

　　3、喝多少,？

　　一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多,。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻,，此時喝300毫升的水最佳。

　　4,、怎么喝,？

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水,，否則就收不到促進血液循環(huán)效果,。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,，可能引起臉部迅速腫脹,。

　　5、"喝水減肥"對人體有害

　　民間流傳“喝水能減肥”,，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少,，就能減輕肥胖,。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認(rèn)識,。

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,，理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感減肥食譜,，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲,。水在胃內(nèi)停留的時間短,，水把胃撐大后，饑餓感就會更強,，吃的東西就會更多,。

　　6、肥胖 餐后半小時喝一些水

　　有些人有著這樣的謬論快速減肥,，不喝水可以減肥,！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,，又不喝足夠的水,，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加,。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的,。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容,，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,，喝一些水,，加強身體的消化功能，助你維持身材,。