中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽亢,，陽亢火氣就大”,。正常的火是生命動(dòng)力的來源，當(dāng)人體受到內(nèi)火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時(shí),，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,，從而給人們的心理和情緒帶來負(fù)面影響,。據(jù)測算，在正常的人群中,，約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”,。

　　第一，要“靜心”養(yǎng)生,。

　　俗話說：“心靜自然涼,。”越是天熱，我們越要心靜,，盡量保持淡泊寧靜的心境,。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林,、一片藍(lán)天等，平靜一下心情,。

　　第二,，要保證睡眠。睡眠不足,，心情會(huì)變得急躁,。

　　經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定,。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間,，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),，如果不睡,，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛,，陰陽失和,。

　　第三，要調(diào)劑好飲食,。

　　日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品,，多吃一些清淡的食物,，不僅能防暑,，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,，以調(diào)節(jié)體溫,，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,，如新鮮蔬菜,、水果、綠茶等,。

　　第四,，要注意養(yǎng)氣。

　　日常生活中,，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”,。“氣”順了,，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松,，“心”自然就平靜了,。