[網(wǎng)絡對話]玩手機會上癮嗎？專家：和上網(wǎng)成癮本質一樣

　　“關上電腦去睡覺,，躺在床上玩手機,。”這是近期微博上廣為流傳的一句話。

　　許多網(wǎng)友都有這樣的經(jīng)歷：坐車玩手機,，開會玩手機,，吃飯玩手機，睡覺也玩手機,。曾經(jīng)一度忙于“偷菜”,，現(xiàn)在隨時刷微博。玩手機也會上癮嗎,？睡覺前玩手機會對健康產(chǎn)生什么影響,？4日，新華網(wǎng)記者圍繞相關話題與網(wǎng)癮問題專家,、北京中青百年網(wǎng)癮防治中心主任孔令中和福建省泉州市第三醫(yī)院精神科三病區(qū)行政主任許國安進行了對話,。

　　新華網(wǎng)記者：睡前玩手機危害大嗎？

　　專家：長時間電磁輻射甚至會引起生理周期紊亂

　　許國安分析指出,，首先,，躺在玩手機對睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時間，玩的時間越長,，睡眠的時間就越短,。其次，睡前必須保持心情愉快和平靜,，入睡前半小時不做容易讓人興奮的事,，玩手機會使人興奮,，不利于心身平靜，影響入睡,。此外,，褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激,，手機等發(fā)光電子產(chǎn)品會影響褪黑激素的合成,，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響,，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài),。睡眠時間不足，睡眠質量變差,，會使人的情緒變得焦慮,、沮喪，影響工作效率,。

　　孔令中說,，長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中,，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂,。

　　“兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發(fā)育成熟,，長時間玩手機會影響身高,，容易造成腦損傷。另有研究顯示,，經(jīng)常玩手機的兒童比不玩手機的兒童近視率要高很多。”孔令中說,。

　　新華網(wǎng)記者：玩手機會上癮嗎,？

　　專家：手機上癮和上網(wǎng)成癮本質一樣

　　許國安認為，由于手機使用方便,，“手機上癮”與傳統(tǒng)的網(wǎng)癮相比,，更具有廣泛性和隱蔽性，危害更大,。

　　孔令中則指出,，成癮從有無物質的介入來劃分，可以分為物質成癮和行為成癮,。手機上癮和上網(wǎng)成癮從本質來看沒有什么區(qū)別,，都是一種行為成癮。“用手機上網(wǎng)和用電腦上網(wǎng)所產(chǎn)生的行為基本相同,，例如看小說,、瀏覽咨訊,、玩游戲、看視頻等,。”

　　孔令中說,，一旦成癮，對于成人來說,，會導致意志力減弱,，對生活失去興趣，整個人變得懶散,、消沉,。嚴重的會產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品,、對家庭成員施暴等,，個別極端者會導致抑郁癥。

　　“對于青少年,、兒童來講,，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠,，缺乏愛心,，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問題，不善于與人溝通,，遇到事情會更愿意用簡單粗暴的方式解決,。”孔令中說，玩手機時間過長,，睡眠質量會下降,，注意力受到損傷，學習成績自然就下降,，對青少年則容易導致抽煙,、酗酒、打架,、逃學等,。

　　新華網(wǎng)記者：如何戒掉手機成癮？

　　專家：對孩子可采取“替代或激勵”方式

　　如何戒掉手機成癮呢,？孔令中認為,，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴重性,，一般都能克制自己的行為,。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行,。

　　對于青少年,，孔令中建議,，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法,，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具,，轉移他們的注意力，也可以采取激勵的方式,，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西,。一段時間之后，孩子養(yǎng)成良好的作息習慣,，問題自然就解決了,。

　　對稍大一點的孩子，可以從培養(yǎng)興趣愛好入手,，鼓勵他們多交一些朋友,。不要打罵孩子，可以向社會上的專業(yè)機構或專業(yè)老師求助,。家長要從平時一點一滴做起,，多注意觀察孩子的行為，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時糾正,，不要等到問題嚴重才想到去解決,。(記者 姜春媛)