經(jīng)常有家長說：每次考試前孩子的脾氣就變得特別急躁,，一點(diǎn)小事就發(fā)火，不知道拿他怎么辦才好,。其實(shí),，孩子一旦發(fā)脾氣了，我們當(dāng)家長的要明白一個(gè)道理：孩子很可能是有問題沒有解決,。

　　此時(shí),，家長們不應(yīng)該一味的去責(zé)罵，而是耐心的幫助孩子找出問題,。很多孩子的問題是難以說出口,，假如這個(gè)問題一直沒有得到解決，孩子就需要找到一個(gè)他能發(fā)泄的點(diǎn)來釋放,。父母可以讓他先宣泄出來,，然后再給他分析和幫助，問題一旦解決,，孩子的脾氣自然也就好了,。

　　當(dāng)中高考的來臨,，面臨考試的孩子們各種如失眠、煩躁,、焦慮,、身心疲倦等不良情緒越來越明顯，他們更需要家長理解關(guān)注和合理的引導(dǎo),。心理專家表示,，許多不良情緒都是孩子考前緊張的表現(xiàn)，適度的考前壓力,、緊張能讓人興奮,，提高學(xué)習(xí)效率。若緊張焦慮一直無法得到緩解則需要引起關(guān)注,。這里給大家介紹兩種簡單的緩解壓力的方法：一是腹式呼吸,；二是漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。

　　最簡單的就是調(diào)整呼吸,，用腹式呼吸的方法,。這是一個(gè)臨時(shí)可以用，而且很解決問題的辦法,。具體做法是：用力深深吸氣,，吸滿，氣下沉,，把腹部膨脹起來,，憋住氣再慢慢吐氣，連做幾遍,。打哈欠也是一種種深呼吸,，能幫我們解除郁悶，消除倦意,。

　　經(jīng)常做做肌肉放松,。心理緊張會(huì)帶來全身肌肉僵硬，這時(shí)可以做做全身的肌肉“緊繃—放松訓(xùn)練”,。具體方法：突然握拳,，然后慢慢松開；手臂上舉,，然后慢慢放下,；頭盡量下低，然后慢慢復(fù)原,；盡量后仰,，然后慢慢復(fù)原……從頭部開始，依次到肩膀、雙臂,、雙手,、胸部、背部,、雙腿及雙腳至腳趾,。肌肉先繃緊，然后放松,，每次練習(xí)10-15分鐘,，能放松身體，使大腦平靜,。

　　我們平時(shí)伸懶腰,，也是肌肉放松?？紙錾蠒r(shí)間緊,，考生可深呼吸或用手搓臉、抓頭皮等方式來放松,。臨考時(shí)可以給孩子裝一袋花生米或是讓他嚼嚼口香糖,。坐過飛機(jī)的人有這種體驗(yàn)，上飛機(jī)給你發(fā)小東西,，這是讓人們?cè)谶M(jìn)行咀嚼動(dòng)作的時(shí)候可以克服一定的焦慮，這個(gè)辦法是最簡單的,。