每到上午吃午餐之前一小時,，很多人的肚子已經(jīng)餓得咕咕叫,，大家四處搜羅可以吃的零食,，一小塊蛋糕，一塊巧克力,，或其他的小零食,。其實，這種習慣不但會影響到你的身材,，還非常不健康,！編輯下面就要推薦最適合午餐吃的6種營養(yǎng)食品，不僅讓你越吃越瘦,，還可以抗衰老抗輻射,！

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E,。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,。

　　抗衰老抗輻射食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,。科學研究證實,，西蘭花是最好的抗衰老和抗輻射食物,。

　　最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇,。同時,，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇,。有研究表明,，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血,，有助于降低膽固醇,。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源,。同時,，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑,。請大家記住,，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富,，同時富含纖維,，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,。