生活中有很多人都存在有烏發(fā)過(guò)早發(fā)白的情況,，專(zhuān)家指出這與環(huán)境污染、壓力大,、飲食不調(diào)等都有著很大的關(guān)系,。因此在這些情況下，我們必須要知道烏發(fā)的方法,，只有這樣才能頭發(fā)一直都保持烏黑亮麗,。相信烏黑柔順的秀發(fā)是大家都所希望擁有的，那么如何烏發(fā)才能有這樣令人羨慕的秀發(fā)呢,？下面,，就向大家介紹幾種烏發(fā)食療方法：

　　一、核桃芝麻糊

　　食材：核桃仁500克,、黑芝麻500克

　　做法：

　　1.核桃仁清洗干凈,，瀝干水分備用；黑芝麻淘洗干凈,，瀝干水分備用,；

　　2.將核桃仁以及黑芝麻都分別炒熟然后搗成細(xì)末，然后混合均勻,。每天早,、晚各取2匙用溫開(kāi)水加糖或是蜂蜜沖食，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用便可以起到養(yǎng)發(fā),、烏發(fā)的作用,。

　　二、黑豆檸檬片

　　食材：黑豆50克,、檸檬5片

　　做法：

　　1.黑豆清洗干凈,，備用；檸檬切片,，備用,；

　　2.準(zhǔn)備好的黑豆放入鍋中煮熟軟，然后再放入檸檬片繼續(xù)煮片刻時(shí)間,，接著便可食用了,。每日或是隔日食用1次，可起到明顯的護(hù)發(fā),、養(yǎng)發(fā),、美容作用,。

　　三、首烏核桃豬腦飲

　　食材：制首烏20克,、豬腦100克,、核桃仁20克、調(diào)料適量

　　做法：

　　1.首烏清洗干凈,，備用,；豬腦清洗干凈，備用,；核桃仁清洗干凈,，備用；

　　2.首烏放入鍋中然后放入適量的開(kāi)水,，水煎20分鐘后去渣取汁,。然后用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最后放入適量的調(diào)味料即可食用,。

　　豬腦熟即可,，并且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護(hù)發(fā)美發(fā)功效,。除此之外,，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用還可以起到防治脫發(fā)的作用。

　　四,、山萸肉烏發(fā)粥

　　食材：山萸肉15克,、糯米50克,、紅糖適量

　　做法：

　　1.糯米淘洗干凈,，備用；山萸肉清洗干凈,，備用,；

　　2.將這兩種食材一塊放入鍋中，放入適量的清水后用文火煮至表面有粥油為度,。

　　這些都是日常生活中最有效的烏發(fā)食療方法,，經(jīng)常食用不僅可以讓頭發(fā)恢復(fù)烏黑靚麗，同時(shí)還具有預(yù)防以及治療脫發(fā),、掉發(fā)的作用,。同時(shí)在平時(shí)生活中還要注意緩解壓力，以免少年白發(fā),。