吃減肥藥、節(jié)食,、抽脂,，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯(lián)系在一起的。其實你大可不必這樣,，粗糧就是很好的減肥利器,。想減肥的MM，多吃粗糧吧,。教你幾種粗糧的簡單吃法,。

　　強力瘦身王：小麥胚芽

　　1、可依個人口味添加適量牛奶,、豆?jié){,、蛋白質(zhì)粉,、五谷粉或其他調(diào)味品沖泡；

　　2,、對減肥最有效的方法小麥胚芽可直接用于煮粥,、蒸飯，使用時適量加入小麥胚芽即可,。也可用來煮麥胚瘦肉粥,、麥胚稀飯粥、麥胚飯等,。

　　強力瘦身王：番薯

　　番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半,，可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物,，食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積,。此外，它還有利于排便,，是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧,。

　　方法：番薯既可生食，又可蒸,、煮,、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用,，但切記不可加糖,。

　　瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜,，1周可減6斤,。

　　小貼士：100克番薯中的營養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一,、二個小時再煮,，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。