簡(jiǎn)單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條,，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)則能讓腿部每個(gè)部位都動(dòng)起來,，從而起到均勻瘦腿的目的,。

　　1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上,，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面,，然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部,。雙腿交替各做10次,。

　　2.高抬腿：?jiǎn)瓮日玖ⅲ硪粭l腿膝蓋彎曲90度,，使其與腰部呈直角,，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次,。

　　3.向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè),，用一只手扶著椅子靠背，在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起,，左右各做10次,。

　　4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏,，稍稍彎曲膝蓋,，使身體重心下移，然后輕輕地伸直,，重復(fù)30次,。

　　5.側(cè)臥抬腿：在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原,，左右各做30次,。