少飲食方法一：少吃一口

　　一到假日,，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的,，豐盛的菜肴和相互之間的互讓,，往往會使人食欲旺盛而“吃撐”，如果暴飲暴食,，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,，所以最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制,。

　　少飲食方法二：少飲酒

　　朋友之間，家人之間聚餐的時候,，喝酒是很正常的事情,，但是飲酒一定限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則,。過量的酒精會造成肝臟,、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,，假日飲酒還會造成各種事故突發(fā),，給家人和自己帶去無限痛苦。所以,，節(jié)假日期間,，如果飲酒的話，一定要少量,。

　　少飲食方法三：少油膩

　　油膩的飲食會使得人體內(nèi)的營養(yǎng)過剩,，各種富貴病也會如影隨形，加上假日期間,，很多人喜歡宅在家里,，吃太多油膩食物，加上運動量減少,，體內(nèi)的消耗減少,，體重很容易飆升，所以最好注意調(diào)整一下飲食,，應(yīng)該比平時更清淡些,，以減少脂肪的堆積。

　　少飲食方法四：少公用

　　提倡分餐制是保持健康身體的措施,。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺,，避免個人的筷子和勺進入大家的菜肴中。千萬不要因為分食而覺得疏遠了關(guān)系,，為了自己和對方的健康,，這種方法可是更健康哦！

　　少飲食方法五：少貪玩

　　節(jié)假日期間,，沒有那么多的上班禁忌,，而且時間一寬裕，很多人便開始將大把大把的時間拿出去娛樂,，甚至是通宵不睡,，這是很影響健康的不良習慣，這種不規(guī)律的飲食作息,，容易使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂,。

　　少飲食方法六：少吃瓜子

　　瓜子是假日期間必備的零食之一,，炒醬油瓜子、炒葵花子等,，鹽分較多,，熱量也高，不僅容易讓人長胖,，還會影響人的健康。所以,，小編建議您可以用炒南瓜子取代,，有益健康，可降低血壓,，但是也應(yīng)適量吃,。

　　8少飲食方法七：少剩飯菜

　　現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，出現(xiàn)剩飯菜似乎是件很正常的事情,，一些吃不完的食物,，不要放置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因為較咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中,，會產(chǎn)生化學變化,，生成鋁的化合物，對身體有不良影響,。而且很多剩飯菜隔夜后,，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃多了容易致癌,，所以,，每次做飯盡量少做些，最好剛好夠一頓的量,，少吃剩飯菜,，才能更健康。