摘要：游泳，是人類憑借自身動作,，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動,。很多人都喜歡游泳，游泳是磨煉人的意志,、鍛煉身體的良好方法,。

　　對于女性來說，在水中游泳,，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌,、三角肌,、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達(dá),。同時,，游泳是一種周期性運(yùn)動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的,，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性,。正因為如此，女游泳運(yùn)動員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯,，富于彈性的肌肉,，全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳時,，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充,。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,，而不會長得肥胖,。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

　　游泳會給女性的身體帶來很多好處,，但是，女性朋友也要注意以下幾點(diǎn)游泳禁忌：

　　1,、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。

　　2,、忌劇烈運(yùn)動后游泳

　　劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟負(fù)擔(dān)加重,；體溫的急劇下降,，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒,、咽喉炎等,。

　　3、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,，游泳易使病菌進(jìn)入子宮,、輸卵管等處,，引起感染。