肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài),。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏,。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。

　　按穴位減肥是怎么回事,？

　　按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種,。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂,，各種激素，尤其是胰島素,、性激素,、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常,，可通過針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌,，使之趨于正常；另一方面,，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān),，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常,。

　　究竟身體到底需要什么呢,？

　　首先喝一杯水吧！為什么呢,？因?yàn)槟惆芽诳收`解為肚子餓的時(shí)候,，可能是個(gè)錯(cuò)覺。

　　喝完了水還是想要大吃一頓的話,，就來(lái)嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運(yùn)動(dòng)吧,！只需保持坐著的姿勢(shì)，所以無(wú)論是在凳子上還是在洗漱間,，都能夠進(jìn)行,。而且絕對(duì)會(huì)發(fā)揮它應(yīng)有的效果。

　　飯前穴位按摩 控制食欲

　　下面介紹這個(gè)萬(wàn)能的穴位——百會(huì)穴(人體穴位,，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處),。這個(gè)穴位，對(duì)于緩解緊張,，解消壓力效果很大,。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效,。

　　采用恰當(dāng)好處,，打造良好心情的力度,，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧！

　　通過刺激穴位,，讓頭腦清爽,，并且還能有效控制情緒！讓按壓穴位成為習(xí)慣,，不僅能控制飲食用量,，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢,？

　　長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì),，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好,，不僅肺活量小,，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足,，肌肉力量低下,，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪,。

　　控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)一

　　1.兩手在頭上方合并,，慢慢伸向體側(cè)。心情好的話,，一邊左右搖擺,，一邊伸展體側(cè)。這時(shí)候,，抽出肩膀的力量,，輕松愉悅。

　　2.彎曲右腕,，左手輕輕按壓胳膊,。慢慢8次呼吸，伸展右體側(cè),。另一側(cè)也同樣如此,。這個(gè)動(dòng)作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊,，對(duì)于肩膀酸痛也有很大效果,！

　　控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)二

　　1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔,，深呼吸,。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開的,。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰,。

　　2.一邊吐氣,，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間,，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn),，注意下巴不要太朝上了。

　　3.一邊吸氣,，一邊返回到正面,。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng),。