看看小編給你推薦的優(yōu)雅的白領(lǐng)減肥方法吧,，讓你輕松減肥優(yōu)雅變身,。
白領(lǐng)減肥方法一：花粉減肥法
這是流行于美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力,，還能幫助人體輕松減重,。
Tips：花粉的果糖含量很多,，不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi)，還不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪,，更重要的是,，它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。
白領(lǐng)減肥方法二：下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法,，下午茶不僅可以豐富生活,，還能起到不錯(cuò)的瘦身功效,，下午四五點(diǎn)鐘時(shí)，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了,，這時(shí)候不妨喝杯咖啡,。咖啡就像運(yùn)動(dòng)一樣,，具有將熱量消耗掉的作用,。這時(shí)候如果想吃點(diǎn)兒點(diǎn)心的話，最好吃些粗糧制作的餅干,，不要吃太過精細(xì)的面食,，下午茶會(huì)使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量,，以至于到上床睡覺時(shí)剛好空腹,，不會(huì)堆積脂肪。
Tips：如果想減肥的話,，咖啡最好選擇美式咖啡,，盡量不要喝三合一的速溶咖啡。千萬不要在咖啡中加糖,，如果喝不慣黑咖啡,，可加少量牛奶。
白領(lǐng)減肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤腸胃,，加速新陳代謝，早餐過后,，最好能夠喝上一杯酸奶,，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼,，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛,。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,，但是切記不要空腹喝,。
白領(lǐng)減肥法四：泥巴減肥
這是在德國很流行的一種減肥方法，具體做法是把白土?xí)窀裳心コ煞?，加入水,、蛋液、橄欖油與蜂蜜,，調(diào)勻成漿,。使用時(shí)把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體上。因?yàn)槟酀{易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效,，同時(shí)輔以按摩。將泥巴洗干凈后,，在水中繼續(xù)浸泡10～15分鐘,，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈,。
Tips：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土,，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店里購買,。
如果你是一個(gè)想要減肥的白領(lǐng),，不妨試試小編給你推薦的四種白領(lǐng)減肥方法吧，讓你在輕松的減肥方法中,，輕松瘦身,，不會(huì)耗費(fèi)你太多的時(shí)間，也不會(huì)讓你倍感疲勞,，只要使用上面的減肥方法,，瘦身好輕松，除了上面的減肥方法外,，白領(lǐng)女性們還需控制自己的飲食,，不能吃太多的食物，暴飲暴食,、不規(guī)律的作息規(guī)律只會(huì)讓你越來越肥,。
白領(lǐng)減肥法五：辦公室減肥動(dòng)作
小編建議大家在工作間隙舒展筋骨，活動(dòng)一下,，不但緩解酸痛不適,、提神醒腦，更能預(yù)防肥胖,。這幾種辦公室減肥動(dòng)作非常簡單,，扭扭頭、抬抬腿,，只需幾分鐘就好,。
點(diǎn)點(diǎn)頭：
站立，兩腳分開,，與肩同寬,，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰),、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置,，要稍為用力拉伸一下,，有酸脹感，效果會(huì)更好,。每節(jié)做一分鐘左右,。
拍拍肩：
腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn),，另一手背拍腰骶部,，反之亦然。因肩部有肩井穴,，拍打此穴可起到疏通氣息,，行氣活血作用。>>辦公室椅子操
扭扭腰：
同準(zhǔn)備姿勢(shì),，拇指在前,，其余四指在后，胯部向右,、向左,，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力,。
跳跳繩：
徒手跳繩,，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào),。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血,，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài),，堅(jiān)持一分鐘左右,。
踢踢腿：
原地踏步，上肢擺臂,，下肢伸直,，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線,，盡量踢高一些,，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。
梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))：
用手指當(dāng)梳,，用指甲背面梳頭,，前向后梳30-50下，然后拉耳朵,，拉耳尖5次,，再拉耳垂5次,，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟,，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè),，拍打2-3次，全套結(jié)束,。
幾種簡單的辦公室減肥動(dòng)作,，別看動(dòng)作簡單，卻能起到大大作用,，這樣的小運(yùn)動(dòng)在辦公室里進(jìn)行也不會(huì)感到尷尬，并且可以成為大家共同運(yùn)動(dòng)的方式,。經(jīng)常像這樣活動(dòng)疲勞的身軀,，防止腿部水腫，防止大腦缺氧,。