春暖花開,，正是外出行走的好時(shí)光,。其實(shí),，走路時(shí)可以加上一些小動(dòng)作,，采用“花樣走路”的形式,，可以讓走路變得有趣起來(lái),。不經(jīng)意間,，也能達(dá)到健身之目的,。

　　腹式呼吸伴著腳步走,。一邊走,，一邊有意識(shí)地進(jìn)行腹式呼吸，就是吸氣時(shí)肚子鼓起,，呼氣時(shí)肚子凹下,，在吸氣、吐氣,、再吸氣,、再吐氣的過(guò)程中，增強(qiáng)了心肺功能,。

　　“腳尖步”和“腳跟步”穿插走,。走了一段路后，可以抬起腳后跟,，試著只用腳尖走步,。這樣會(huì)動(dòng)用比平常步態(tài)更多的能量，也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)的腳尖上關(guān)節(jié),?；蛘咴囋囂鹉_尖，用腳跟走路,，兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng),，以調(diào)節(jié)平衡。這樣不僅可改善腳部血液循環(huán),，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán),。

　　快慢結(jié)合交叉走。研究表明,，中速或快速散步時(shí)有助于高血壓,、糖尿病以及高血脂的治療,。在體力能夠支撐時(shí)，可以加大步伐力度,，大跨步地行走,，使腿窩和臀部多用力，燃燒掉更多的熱量,。

　　“內(nèi)八字”步慢慢走,。行走一段時(shí)間后，身體一定會(huì)感到疲憊,，如改為內(nèi)八字行走一會(huì)兒,，可以從一定程度上消除疲勞。

　　另外,，如果有條件的話,，還可以在步行時(shí)帶上一個(gè)計(jì)步器，如果沒有,，則可以用手表或者別的方式進(jìn)行計(jì)時(shí),，這樣可以大致估算一下，自己走了多少路程,，從而做到心中有數(shù),。