1.吃一頓豐盛早餐，變瘦很輕松
老祖宗幾千年前就說過“早餐吃好,，午餐吃飽,，晚餐吃少”，可見早餐對人是多么的重要,。
早餐是你每天的活力來源,，要知道，你的身體經(jīng)過12小時左右的時間沒有進食,，對能量的需求很迫切,。
若是不吃早餐，你不僅胃腸道系統(tǒng)的消化液堆積,，對健康非常不利,，而且還會整個上午都沒精打采，更別提能分出一些能量來燃燒脂肪了,，自然就會導致脂肪堆積,。
但早餐也要注意不能吃的太油膩,，否則會給胃腸道消化系統(tǒng)增加太重負擔。
美國路易斯安那州立大學的最新研究就發(fā)現(xiàn),，每天早上吃2個雞蛋做早餐，連續(xù)吃8周,，腰圍會有明顯的減少,。因此，雞蛋是你最好的早餐搭檔之一,，如果再配上酸奶和一個蘋果那就更完美了,。
2. 每天至少一個火龍果
火龍果是瘦身的必備法寶，它可以從五個方面“五管齊下”幫你燃脂：
1,、火龍果中含有的非常豐富的抗氧化成分胡蘿卜素和大量的維生素b對燃脂非常有幫助,，可以有效調(diào)節(jié)機體平衡。
2,、火龍果中含有的有效成分可以促進人體內(nèi)的新陳代謝,，新陳代謝能力強了，燃脂速度自然就會加快,。
3,、火龍果中含有豐富的的纖維素，纖維素也是燃脂的主要工具,，而且纖維素還可以提供很好的飽腹感,。
4、火龍果具有“整腸”功效,。吃火龍果可以有效的“潤腸”,、“滑腸”，增加你的胃腸道蠕動,，把體內(nèi)的代謝垃圾全都排出體外,。
5、火龍果具有降低血糖和膽固醇的功效,，要知道,，體內(nèi)血糖濃度高了，可是會直接導致發(fā)胖呢,。
3. 每天吃些新鮮蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素,，屬于堿性食物，不僅可以中和掉你體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，而且還能促進脂肪燃燒,。
例如以下幾種蔬菜：黃瓜中含有可以抑制食物中的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸；白蘿卜可以很好地促進人體內(nèi)蓄積的脂肪燃燒代謝,；芹菜中含有的豐富纖維素可以幫助清理腸道,，還能提供很好的飽腹感,；菠菜中含有可以起到輕瀉作用的礦物質(zhì)鎂離子，它可以加速腸道的蠕動,，使人體內(nèi)的代謝毒物快速排出,。
但營養(yǎng)專家也強調(diào)說，新鮮蔬菜中含有的這些生物活性物質(zhì)升溫到55℃以上時功效就會降低,，所以,，要想瘦身最好每天都生吃一些新鮮蔬菜。
4. 穿不同高度的鞋
英國的一項研究發(fā)現(xiàn),，長期穿高跟鞋的女人或長期穿平底鞋的女人,，小腿的肌肉纖維要明顯短于那些經(jīng)常變換鞋跟高度的女人，這是因為肌腱沒有得到充分地伸展,。
所以,，要想讓你的小腿變得修長，專家建議你最好經(jīng)常將各種高度的鞋換著穿,，以便小腿肌肉能夠在最大范圍內(nèi)得到拉伸鍛煉,。
5. 隨時糾正坐姿
翹起二郎腿似乎是再平常不過的事了，一窩進椅子里,，便習以為常地把腿給翹了起來,。
但是你知道嗎？翹二郎腿是導致下半身肥胖的主要誘因之一,。
因為翹腿坐著會導致下肢的循環(huán)不暢,，不僅使腿部脂肪堆積，甚至會導致腰腹部的脂肪也增多,，久而久之不僅大腿變粗,、腰腹出現(xiàn)贅肉，甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫,。
所以,，想擁有好身材就要時刻提醒自己不能翹二郎腿！
6. 注意睡姿
藥王孫思邈在其所著的《千金要方道林養(yǎng)性》中說：“屈膝側(cè)臥,，益人氣力,，勝正偃臥。”
這種屈膝而臥的姿勢強調(diào)“半側(cè)臥”,，能保證睡覺時你周身部位放松,、氣血運行順暢、臟腑通達,。
現(xiàn)代醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn),，右側(cè)臥位時，血液可以更多地供給心臟,，這樣有利于體內(nèi)的新陳代謝,，右側(cè)睡也被稱為“瘦身的最后機會”,。
7. 早晚沐浴
沐浴可以促進你全身的新陳代謝和身心放松，幫助舒解壓力,。
早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢,，燃脂速度提高，清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調(diào)整心情,，使你一整天都精神飽滿,。
晚上沐浴的時候?qū)妱诺乃鲗χ眢w的各個部位進行按摩，尤其是贅肉多的地方,，不斷地沖洗按摩，不但可以促進新陳代謝,，緊致肌膚,，還可以洗去疲憊，放松精神,，有助睡眠,。
所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦,，早晚沐浴一個都不要少,！
8. 24點前入睡
在你入睡后的這段時間里，其實是你的身體細胞再生活動最活躍的時候,，也是人體內(nèi)燃脂激素分泌最旺盛的時候,。
如果每天晚上熬夜，那么不僅容易造成內(nèi)分泌失調(diào),，養(yǎng)成吃夜宵的習慣,，還會導致身體細胞無法得到修復，燃脂效率也大大降低,。