掌握運動的時間

　　所以說,，要想通過運動來達到減肥的目的,，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間,，“時間”很關(guān)鍵,！盲目地進行“運動減肥”,，可能勞而無功一事無成,。研究證明晚飯前的空腹運動超級有助于減肥的,。因為晚上本來就應(yīng)該吃的少，同時加上適量的運動可以很好的幫助減肥,。晚餐前進行空腹運動，比如,，快速散步或慢跑運動,，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

　　進行中等強度的運動

　　比如,，進行中等強度的運動,，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪,。此后,，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量,，有大約48%來自脂肪,。

　　短時間運動同樣不能達到減肥的效果

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類,。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果,。

　　各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果,，有些運動的確可起到減肥作用，但是有的卻不能如人所愿,。所以這個時候你就要學(xué)會選擇了,，然后掌握什么時候運動減肥效果最好，晚餐前的空腹運動是可以有效減肥的,，所以動起來吧,！