1,、簡單化。

　　在一次重要的比賽上,，一位國內(nèi)跳高運(yùn)動員面臨著沖擊金牌的最后一跳,。教練對他說：“跳過這兩厘米，你的房子就到手了,。” 結(jié)果,，他就是沒跳過這兩厘米。在洛杉磯奧運(yùn)上,，當(dāng)受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳時,，教練對他說的是“你的媽媽在家等著你呢,。跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了,。”洛加尼斯用他的毅力和精神風(fēng)貌征服了裁判,。同樣的暗示性的誘導(dǎo)，一所房子與媽媽的小餡餅,，在運(yùn)動員的心理上為什么會產(chǎn)生如此不同的效應(yīng)呢,？心理學(xué)的研究結(jié)果表明，在重要時刻,，如果一味地以重要的目標(biāo)加重其心理負(fù)擔(dān),，反而會產(chǎn)生“相悖意象”，影響其水平的發(fā)揮,。但如果把很重要的目標(biāo)簡單化,，生活化，反而給運(yùn)動員產(chǎn)生一種輕松的心理,，有助于其正常甚至超常發(fā)揮,。這就是沉甸甸的房子與輕松美味的小餡餅會產(chǎn)生不同的效果的原因。這對于考生同樣適用,。

　　2,、精練化。

　　暗示的目的是為了調(diào)動潛意識的力量,。因此,，不能用復(fù)雜的語言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R不懂得邏輯,。應(yīng)采用“我能行”,、“我一定能成功”、“我會學(xué)會的”,、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進(jìn)行暗示,。

　　3、積極化,。

　　在學(xué)習(xí)中,，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學(xué)會”,，有的人則缺乏信心,，懷疑自己“根本學(xué)不會”。兩種不同的心態(tài),，學(xué)習(xí)效果就大相徑庭,。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當(dāng)一回事,，只把學(xué)得好的印象深深印在腦子里,，結(jié)果可能很快就會了。而后者則屬于消極的暗示,，往往把失敗的印象留在腦海中,，這樣學(xué)起來可能要花很長的時間和精力。如果遇到困難,，有消極心理暗示的人即使想到“絕對不要失敗”,，往往還是難逃“相悖意象”的法則。記?。河肋h(yuǎn)不要對自己說,，我很笨；我根本學(xué)不會,；我不可能成功,；我麻煩了；我真糟糕,；我絕對不行,，我肯定會失敗,；我一定贏不了……消極,、負(fù)面的字眼會讓你產(chǎn)生消極的暗示，導(dǎo)致消極的行為,。

　　4,、用肯定句。

　　我們也許都有這樣的經(jīng)驗(yàn),，當(dāng)我們騎車時,，前面有一棵大樹，我們在心里不斷地告誡自己：“千萬不要撞上去,。”這時你可能就真的會撞上去。也就是說,，你努力做到“千萬不要撞上去”,，反而會由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應(yīng)該是：“我一定能夠繞過去,。”這樣才能進(jìn)入你的理想狀態(tài),。因此，應(yīng)把你的暗示性語言“我不會失敗”,、“我不能失敗”,、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會成功的”,、“我一定能考好”,、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言,。

　　5,、反復(fù)刺激。

　　刺激潛意識往往不是一次能成功的,，需要不斷重復(fù),，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此,，每天晚上臨睡前或早晨醒來,，可用激勵性的言語給自己進(jìn)行積極的暗示，也可把重復(fù)性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經(jīng)?？吹靡姷牡胤?，每天早晚大聲地說出來或在心里默默地說5到10遍。

　　6,、期望合理化,。

　　有些人對自己的期望非常高，諸如“我一定要拿金牌”,、“我一定要考第一”,、“我一定要做得最好”。這里,，涉及競爭的因素,，能夠“拿金牌”、“得第一”,、“做得最好”的人畢竟只有一個或者說僅僅是極少數(shù),，正如參加重大的體育比賽，比賽的雙方都在想,，“我一定要贏”,，然而總有一方會輸，即使這一次沒輸,，說不定在另外的某一次比賽中也有失利的時候,。這就會給你帶來“相悖意象”的心理體驗(yàn)。因此,，對自己的暗示不應(yīng)絕對化,，而應(yīng)合理化。如“我能行”,、“我有信心考出好成績”,、“我能發(fā)揮得更好”、“我能做得更好”。這樣的話是最適當(dāng)?shù)?，因?yàn)?，任何人做到這一點(diǎn)都是可能的。