一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口,，而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。下面10個技巧能夠幫助考生調(diào)整到最佳狀態(tài)：
丟棄自責(zé) 充滿自信
不管你是成績拔尖,，還是跟別人有一定差距,，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,，每人都有自己的優(yōu)勢和不足,。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗,。在高考前夕,，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看,、多想自己的長處和潛力,，激發(fā)自信心,。
轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中,，情緒扮演著十分重要的角色,。同一件事，看問題的角度不同,，情緒就不同,，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習(xí)和高考中,，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂,，或伸伸手,，彎彎腰，搖搖脖子,；或漫步戶外,；或與同學(xué)聊聊天，幽默一下,?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。
沉著冷靜 自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué),。只要以平常心對待考試,，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一,。比如,，有離高考越近,，便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué),，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要,。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好,，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱,。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：有百害無一利,，它松懈人的斗志,，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后會悔之晚矣,。再問：我該怎么辦呢,？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的組織復(fù)習(xí),，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備,。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了,。
積極暗示 克服怯懦
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,，徒增憂心,。考生在考前就要根據(jù)自己的情況,，進(jìn)行積極暗示,，自我打氣。“我行,，我一定行”,。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”,。“我喜歡挑戰(zhàn)”,。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示,，可以驅(qū)散憂慮,，克服怯懦，恢復(fù)自信,，激發(fā)興奮點,，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),。
扎實走好每一步
淡化對高考的神圣感,，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步,。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了,，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了,。
正常作息 避免打亂
考前保證充足睡眠,，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),，頭天睡眠不足,，第二天大腦處于半休眠狀態(tài),，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率,，考試就發(fā)呆,。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休一周,，停止復(fù)習(xí),，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為,，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中,，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí),。如果突然停下無事可干,，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從,，考生會產(chǎn)生失落,、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息,。
笑對考場 相互鼓勵
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進(jìn)的,。笑與自信的體驗是一致的和相互促進(jìn)的?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑,，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑,，主動問好,，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場的陌生感、緊張感,，獲得心理上的安全感,。
坦對現(xiàn)實 輕松應(yīng)考
考前睡得著是好事，睡不著是常事,，也要坦然對待,。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的,。這時最可怕的不是沒睡好,，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了,。十七,、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時候,，即使一夜失眠,，對第二天的考試也影響不大,，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕,。
保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何,，都應(yīng)保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜,、勿以己悲”,，對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的學(xué)子，不要灰心喪氣,，一蹶不振,，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)中各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題,，以備來年再戰(zhàn),。總之,，坦然面對一切可能發(fā)生的事情,，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之,，并且最終能夠收獲人生最美好的果實,。