緩解生活壓力要學(xué)會(huì)的減壓竅門,。平時(shí)由于生活工作等多方面的因素導(dǎo)致我們壓力增大，如果不能得到很好的釋放,，那么很能影響我們的身體健康,。這里我們一起來(lái)看看怎樣釋放我們的壓力。

　　1,、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐,，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力,。

　　2,、工作間隔多走動(dòng)

　　身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此,，工作間隙一有空閑,，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔,。

　　3,、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離,，更能幫你釋放精神壓力,。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘,，也能有很好的減壓效果,。

　　4、做善事

　　做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,，從而壓出繁忙工作帶來(lái)的精神壓力,，忘記生活中的不愉快。無(wú)論是任何善事都可以,，哪怕只是捐幾本書(shū)給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓,。

　　5、做最真實(shí)的自己

　　清楚地定位自己,，敞開(kāi)胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力,，激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)工作的熱情,。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰(shuí)都知道按摩可以讓人徹底放松下來(lái),，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究,，邊深呼吸邊聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣,。這么便宜又便捷的減壓方法,，你是不是很喜歡呢？

　　7,、少一些抱怨

　　對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉,。心理專家說(shuō)，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫,。冷靜下,，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西,，如周末的郊游計(jì)劃等,，能讓你高高興興度過(guò)工作日。

　　心理頻道小編溫馨提示：平時(shí)由于生活工作等多方面的因素導(dǎo)致我們壓力增大,，如果不能得到很好的釋放,，那么很能影響我們的身體健康。