“我一點(diǎn)也不快樂,！”忙碌的生活讓越來越多的人不時(shí)這樣抱怨著。其實(shí)有時(shí)候,，你可以輕易地就就“碰”到快樂,，它就在我們身邊，只是被生活中的瑣事埋沒了,。研究發(fā)現(xiàn),，精神上的愉悅和健康不僅來源于體內(nèi)的遺傳基因，也不完全取決于你的家庭環(huán)境,，身邊很多細(xì)小而有趣的因素,，都可以成為構(gòu)建快樂王國(guó)的基石。
如果你不快樂,，不妨借鑒美國(guó)《預(yù)防》雜志的快樂秘訣,，挖掘這些元素并善加使用，就能讓快樂時(shí)刻相伴在身邊,。
遠(yuǎn)離熒屏,。快樂的人看電視的時(shí)間比一般人短30%,，他們將更多的精力用于社交,、閱讀或者其他有意思的活動(dòng)，這些都能讓人更快樂,、健康,。
寫一封信。拿出精美的信紙,，寫一封信,，給失散多年的好友、家人或者愛人,。傾訴你的心聲,，即使這是永遠(yuǎn)不會(huì)寄出去的信，也沒關(guān)系,。如果你在信中吐露的是滿腔憤怒或者抱怨,，就不要寄出去，一段時(shí)間以后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，你的憤怒已經(jīng)留在了信紙上，心情也更加平靜,。
欣賞紀(jì)念品,。翻看記錄快樂瞬間的照片,，擺弄旅游時(shí)的“戰(zhàn)利品”，會(huì)提醒我們擁有過的美好時(shí)光,，更讓人懂得知足和快樂,。美好的記憶能激發(fā)快樂潛能，并讓人期待重獲快樂,。
手捧熱飲料,。手捧一杯熱茶或熱咖啡，也能讓人心潮澎湃,。耶魯大學(xué)的研究顯示,，身體的熱度也能溫暖心靈，它能讓人更富感恩之心,、自信,，也更快樂。
嘗試新事物,。美國(guó)羅格斯大學(xué)人類學(xué)家海倫·費(fèi)舍爾博士指出,，嘗試新事物能刺激大腦中多巴胺的分泌，從而增加愉悅感,。嘗試一項(xiàng)新技能,，或者體驗(yàn)一種平常不會(huì)做的事，只要一次就足以獲得快樂,。
給自己一點(diǎn)休息時(shí)間,。當(dāng)你昏昏沉沉又心煩意亂時(shí)，不妨推開窗,，呼吸點(diǎn)新鮮空氣,，或者小睡一會(huì)，即使是15分鐘,，也會(huì)讓你的思維更敏捷,，更有信心應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
看個(gè)搞笑電影,。找個(gè)自己喜歡的喜劇,，不為迎合別人的口味，只為讓自己開懷大笑,。美國(guó)馬里蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，在歡樂中開懷大笑不僅讓自己身心舒暢，也能保持血管健康,。
品味浪漫小說,。閱讀浪漫的愛情小說，期間享受到的快樂感覺,，并不會(huì)隨著書的結(jié)尾而結(jié)束,。書中的正面力量，或激動(dòng)人心,，或風(fēng)趣幽默,，會(huì)讓生活中的色彩更加艷麗動(dòng)人。
給自己寫祝福,。寫一小段只屬于自己的話,，每天睡前都朗誦或默念，給自己力量和鼓勵(lì),。在外出時(shí),，祈禱自己能受到保護(hù)并一切平安。
偶爾犯懶,。別等到累趴下時(shí)再做這件事,。當(dāng)你覺得應(yīng)該犒勞自己時(shí)，空出一天時(shí)間,，做想做的事：躺在床上一整天看看書,，布置自己的房間，吃一頓平時(shí)舍不得吃的大餐,，大聲唱歌……
來個(gè)擁抱,。把擁抱送給愛人和孩子，在親密的舉動(dòng)中享受溫暖和愛意,。美國(guó)北卡羅來納州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常擁抱可以幫助維持血壓和心臟健康。
接觸小動(dòng)物,。經(jīng)常遛狗可以釋放壓力,，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，讓身心更放松,。與你身邊的小動(dòng)物積極互動(dòng),，例如和狗狗玩點(diǎn)小游戲：互相追逐，讓它拾取玩具,。
給老照片配注釋,。挑出一些特別的照片，給這些難忘的瞬間加一段標(biāo)注,，幻想著你的后代在觀看照片時(shí)的表情,，是感動(dòng)得流淚還是快樂得大笑。
讓自己更舒適,。敷個(gè)面膜,、修次指甲、給頭發(fā)做個(gè)養(yǎng)護(hù),、泡泡澡,，或者嘗試一次新奇的按摩,，做這些事的重點(diǎn)就是取悅自己。
舞動(dòng)起來,。蹦蹦跳跳絕不是孩子的專利,，不論是在大街上，還是在家中,，我們都可以隨著音樂翩翩起舞,，只要是你喜歡的音樂，都能在運(yùn)動(dòng)中激發(fā)大腦中的快樂激素,。
重拾童真,。“每個(gè)人都曾經(jīng)是孩子，只是很多人都忘了這件事,。”這句話提醒著我們要去尋找兒時(shí)的快樂,，那種快樂單純而質(zhì)樸。和家人或者朋友,、同學(xué)重拾童年的游戲,，或者回憶美好時(shí)光，在相互探討和拾趣中收獲更多快樂,。
知足常樂,。每個(gè)人都希望獲得快樂，但是在追求快樂的道路上不可以操之過急,、欲望過盛,，否則會(huì)適得其反。第一口冰淇淋總能帶來最美好的感受,，但是這樣的快樂反而會(huì)因?yàn)檫^于追求而變得乏味,，偶爾體會(huì)一下，快樂感會(huì)更強(qiáng),。
抓住每一刻,。三心二意常常是快樂的絆腳石，看書時(shí)想著過一會(huì)兒吃什么,，聽音樂時(shí)想著衣服還沒有洗,，這樣不僅沒有享受到快樂，該做的事情也被拖了后腿,。專心于眼下的事,，或者沉浸于書中的情節(jié)，或者閉上眼睛享受每個(gè)音符,，這樣你會(huì)有更好的心情做下一件事,。
安靜片刻。片刻的寧靜、獨(dú)處或者靜思也能創(chuàng)造快樂,。在每天的生活中,，我們面臨著太多的嘈雜：裝修、交通工具,、到處播放的流行音樂……尋找自己最喜歡的安靜場(chǎng)所,，偶爾給身體徹底的安靜和放松,，讓身心更舒暢,。
保持微笑。有研究發(fā)現(xiàn),，即使是簡(jiǎn)單的臉部肌肉活動(dòng)也能提升幸福感,。經(jīng)常保持微笑的臉龐，你不僅給人以快樂,，也會(huì)在無意中提醒自己快樂起來,。擁有一張笑臉，往往比擺著苦瓜臉更具親和力,，朋友也會(huì)更多,。