病理性上網(wǎng),，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的新稱呼,，將取代以前的網(wǎng)絡(luò)成癮的說法,。有關(guān)專家稱衛(wèi)生部正在進(jìn)行調(diào)研,，確定它的診斷標(biāo)準(zhǔn),，一旦診斷標(biāo)準(zhǔn)確立，“病理性上網(wǎng)”就是一種病,。臨床上是指由于患者對(duì)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過度依賴而導(dǎo)致的一組心理性異常癥狀以及伴隨的一組生理性不適,。這種異常行為屬于網(wǎng)絡(luò)性心理障礙,，它包括網(wǎng)絡(luò)交際成癮,、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫成癮,、網(wǎng)絡(luò)信息成癮,、計(jì)算機(jī)成癮等,。
國外病理性上網(wǎng)的檢出率為3%—18%，國內(nèi)為2%—15%,。說明病理性上網(wǎng)正成為不容忽視的醫(yī)學(xué)問題,。病理性上網(wǎng)的檢出率差異比較大，與研究時(shí)間,、研究對(duì)象,、研究方法、研究工具有關(guān),。目前國內(nèi)沒有公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn),，使數(shù)據(jù)的可比性差，影響了病理性上網(wǎng)的病因,、發(fā)病機(jī)制,、預(yù)防治療的研究。
病理性上網(wǎng)需要引起重視
你患上病理性上網(wǎng)了嗎,？
1,、 睡眠規(guī)律發(fā)生變化
睡眠模式變成夜貓子型，晚上像打了雞血,，白天昏昏欲睡,；
2、 體重發(fā)生變化,，出現(xiàn)背痛,、頭痛和腕管綜合癥
女人體重上升，經(jīng)常有莫名的不適,，出現(xiàn)在身體各個(gè)部位,，如很容易感冒、腰酸甚至中暑,，買快克和藿香正氣水的次數(shù)變多,；
3、不上便心神不寧
下完課或下班回到房間,，要習(xí)慣性地打開電腦,，不然就覺得少了點(diǎn)什么；
4,、越泡越久
在網(wǎng)上查資料或玩游戲沒有規(guī)劃,，不知不覺點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)的鏈接，刷微博,、逛論壇,、逛淘寶，一個(gè)下午或一個(gè)晚上就過去了,；
5,、很難控制以上的行為
明知這樣漫無目的的上網(wǎng)很浪費(fèi)時(shí)間,，也影響休息，卻控制不了自己立馬關(guān)機(jī),，總要拖到不得不去做其它事時(shí)才離開,；
6、 忽視家人和朋友
雖然上網(wǎng)做的事并無營養(yǎng),，但看著視頻或刷著微博就不想理會(huì)身邊的人,，沉浸在虛擬世界里，忘記了和身邊人互動(dòng)其實(shí)更有樂趣,。
7,、 用謊言向他人隱瞞上的行為
有時(shí)上網(wǎng)過了后半夜才入睡，第二天精神不佳被問起原因,，只是簡(jiǎn)單地說昨晚沒睡好,，不愿告知自己因?yàn)樯暇W(wǎng)而頹廢。
8,、 影響了工作和學(xué)習(xí)
上網(wǎng)過久,，精力渙散，不能集中精神學(xué)習(xí)或工作,；
9,、 對(duì)上的行為產(chǎn)生罪惡或羞愧感
長此以往，自我感覺生活墮落,，有負(fù)罪感,；
10、不愿參加其它活動(dòng)
上網(wǎng)成為主要的休閑方式,，懶得出去結(jié)識(shí)新朋友,，參加新活動(dòng)。
三大招甩掉“病理性上網(wǎng)”
1,、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者消極情緒的工具
請(qǐng)注意：借網(wǎng)消愁愁更愁,。理由之一是，當(dāng)你n小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候,，問題仍然在那兒,，“逃得過初一，逃不過十五”,。理由之二,，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看： 上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱,，不需要幾次,，你就會(huì)如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂,。以后,，你一聽到調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已。
2,、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)
每次化兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么,，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的,，它可以為你省10個(gè)兩分鐘,，甚至100個(gè)兩分鐘。
3,、上網(wǎng)之前先限定時(shí)間
看一看你列在紙上的任務(wù),，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用40分鐘,，那么把小鬧鐘定到20分鐘,，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話,，可以在電腦網(wǎng)絡(luò)中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件,，在上網(wǎng)的同時(shí)打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了,。