天氣有陰晴，人也會快樂和悲傷,。當(dāng)負(fù)面情緒將我們占據(jù),，如何去擺脫它們？你可以嘗試著用下面的心理小方法,，去和你的負(fù)面情緒說再見,！

　　雨中散步

　　國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑地散步,，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景,，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情,，驅(qū)煩解憂,，有益于心理平衡。初降雨時(shí)會產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”,，這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，進(jìn)而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用,。

　　理發(fā)

　　理發(fā)時(shí)處于被動安閑狀態(tài),，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉(zhuǎn),。人在理發(fā)時(shí)頭部在剪,、修、洗中受到刺激,，增加腦血供應(yīng),，大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，從而改善心理狀況,。

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，從美發(fā)廳出來的婦女，不僅看起來漂亮,，而且她們的情緒也明顯地變好,。另外，通過將電極接到婦女身上的實(shí)驗(yàn)知道,，在洗頭,、梳理并吹干的過程中，精神變得愉快,；同時(shí),，心律亦變緩,，血壓呈現(xiàn)下降。這位心理學(xué)家還認(rèn)為,，一個(gè)人在情緒變壞時(shí),，若能改變一下發(fā)型，可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生,。

　　白日做夢

　　白日做夢常用來諷刺那些不切實(shí)際空想好事的人,。然而，從心理學(xué)觀點(diǎn)來說,，做白日夢是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法,。專家們認(rèn)為，“空想”對松弛身心,、解決問題大有益處,。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”,，都事出有因,。美國心理學(xué)家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”,，但對人的精神心理有積極作用,。對每日從事緊張、刻板,、枯燥工作的人們,，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實(shí)中游離出來,，徜徉于白日夢境中,，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅,。

　　擁抱大樹

　　當(dāng)你心情不暢,、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外,、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方,，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產(chǎn)生身心舒暢的效果,。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,，擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少,。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢,。

　　聊天

　　心理學(xué)家認(rèn)為,，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇,，親朋好友一聚,，合家老少相圍，連珠的妙語,，風(fēng)趣的談話,，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂,，益于身心,。

　　欣賞音樂

　　音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng),、音調(diào)高昂的樂曲,，可增強(qiáng)信心，振奮精神,；節(jié)奏緩慢,、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn),，心跳規(guī)律,，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能,，起到鎮(zhèn)靜安神的作用,。