長時間積累壓力，不單會大大影響心理健康,，長遠更會對生理健康做成威脅,。

　　一、生理失調(diào)“婦科病”,，大部分塬因是來自精神壓力,，尤其是一些神經(jīng)質(zhì)，不能客觀地看待事物,，情緒調(diào)適不良的人,，更易造成精神壓力而導(dǎo)致生理失調(diào)?？蓮氖乱恍w育鍛煉,，對于解除壓力有很大的成效。

　　二,、肩酸痛,、怕冷癥，容易消耗體力，而且過度壓抑導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào),，血管的收縮及擴張失去了平衡,，以致肩酸痛，手臂舉不起或輾轉(zhuǎn)難眠,?？勺隼祗w操，反復(fù)做前后左右的頸部運動,。

　　三,、胃痛、和上級的人際關(guān)系緊張及人事調(diào)動等情況,，都會形成精神緊張性胃痛,。其實，當(dāng)精神緊張不斷持續(xù)下去而且不斷壓抑,，體內(nèi)器官的活動就會受到干擾,，如果胃蠕動的節(jié)奏改變，就會引起胃痛,。

　　四,、食欲不振、煩惱會造成精神緊張,，這種情形若是持續(xù)下去,，胃的功能會惡化而導(dǎo)致食欲不振。最好的方法是做適度的運動或步行上下樓梯,。

　　五,、便秘。消除便秘應(yīng)多喝開水,，少吃刺激性的食物,，多吃溫性松軟的食物。

　　六,、偏頭痛,，會集中在大腦引起瘀血，這就是神經(jīng)性偏頭痛的成因,。防治的方法是盡量放松心情,，通過按摩來改善循環(huán)。

　　七,、失眠癥,，在睡前兩叁個小時，就做好睡眠準(zhǔn)備,。