結(jié)束了一周的工作,，終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末,，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇,，但在此小編提醒諸位也要適合而至,，合理安排休息時(shí)間,，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天,，因而好好抓住周末時(shí)間休息休息也很重要,。對(duì)于不愛(ài)出門的宅族來(lái)說(shuō)，周末如何休息好睡好益處多多,。

　　睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生,。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境,，睡前足浴,。臥室的功能純粹是睡覺(jué)的，不要在臥室做太多其它的事情,，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情,。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂,，以及可能的解決之道,，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己,，你將在第二天再處理這些事,。

　　改變不良生活習(xí)慣。白領(lǐng)在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi),，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中,，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞,，緩解壓力,。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可,。晚上別玩得太晚,，飲酒適量，少抽煙,，以免影響睡眠的質(zhì)量,。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬,，把更多的時(shí)間留給自己或是家人,。看看電視,、或是休閑雜志,，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與家人或是朋友聊聊天,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,，以輕松愉快的方式度過(guò)周末。

　　養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和作息習(xí)慣,，早睡早起,。雙休日睡懶覺(jué)會(huì)很容易患上“周末失眠癥”，也就自然免不了“星期一綜合癥”了,。所以盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣,，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“豁邊”,。