1、音樂保健法

　　你可以多聽些優(yōu)美的音樂,，緩解不愉快的心情,。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí),，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視,。

　　2,、推移時(shí)間遺忘法

　　時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的,、眼前的不愉快,，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來,。

　　3,、順其自然自我解脫法

　　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下,，找信得過的人想說便說,；想休息便休息；想娛樂便娛樂,，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下,；可以追求卓越，但無需求十全十美,。

　　4,、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值,，奮斗目標(biāo)要合理,，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力,。

　　5,、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,，例如室外觀景,、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等,。