(1)了解自己優(yōu)缺點(diǎn),，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的,。

　　(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo),，要求完美大多只會(huì)失敗,。

　　(3)以開闊,、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī),。

　　(4)建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量,，以備不時(shí)之需。

　　(5)把壓力說出來,、唱出來,、寫下來，這就是減壓治療,，心理傾吐,、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法,。